"野菜ファースト(サツマイモ)とトコロテン納豆" で「満腹&快便」

　私(70歳)は、プチ断食の「8時間ダイエット」に"野菜ファースト"を組み合わせています。

　どちらも、「腸内フローラの改善による整腸・快便」で、免疫力を大きくアップする効果があります。
　人の健康と長寿、ダイエットの共通項は、「腸内フローラの改善による整腸・快便」ですね。

　私のプチ断食の「8時間ダイエット」は、午後2時から1食目を食べて午後7時から2食目(夕食)を食べて午後10時には固形物の食事は終わらせる方法での、8時間ダイエットです。
　飲物関係は、時間に関係なく自由に食べられます。
　食事量制限やカロリー制限はなく、固形物を食べない時間を16時間確保する方法です。

　このプチ断食効果で
①細胞の若返り　老化防止
②免疫力の大幅アップ
　の効果が得られます。

　また、1食目に"野菜ファースト"と"トコロテン納豆"を食することで

「満腹&快便」

　効果が得られます。

　野菜ファーストには玉ねぎ、ニンジン、モャシなどに加えて、「サツマイモ(orジャガイモ)」を加えたことで、満腹感がアップしました。
　あと、豆腐半丁も入れています。

　また、昨日から導入した"トコロテン納豆" も、「満腹&快便」効果を大きくアップしています。

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