「プチ筋トレ」　白鳳高校へ"1.9万歩"ウォーキング

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　令和3年5月31日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ一時曇り　気温24℃。

　朝の目覚めは快調。今日も涼しくて、絶好の外出日和です。

　最近は、起床してからの「軽い筋トレとストレッチ」が日課です。
①寝床で
　顔と頭の揉み揉み
　腸の揉み揉み
　バイシクル・クランチ➡膝突きプランク

②起床して
　ハンドグリップを軽く握り、片脚を後ろに伸ばしてストレッチ
　多種類のスクワット
　過激でワイドな腕立て伏せ
　左右へ体を曲げる。左右へ体をねじる。
　脇の下を伸ばすストレッチを4種類

　お昼前から、ウォーキングに出動。
淀江の街中を抜けて、淀江インターを抜けて、さらに山陰道を抜けて、白鳳高校の裏山の道をテクテク。3年前にはクマが出没した福岡地区の谷間を通り、向山古墳の丘へと。

　ヒミツの礼拝所で「健康運と金運祈願」してから、淀江ゆめ温泉に降りました。
　あいにく、アルカリ温泉水の蛇口は、ご老人たちが大量のペットボトルに詰めている最中で、携帯したペットボトルへの取水は断念しました。

　あとは、宇田川を越え、淀江小学校経由で、丸合スーパー淀江店で買い物して帰宅。このコースで、"1.3万歩"です。

　この日の夕方は、川鵜のエサの魚を、JAスーパー淀江店で購入して"6千歩"で、総歩数は"1.9万歩"でした。

　川鵜のウーちゃんは、夕方5時過ぎに河原で私を待ち伏せしてました。
すぐに、道路のガードレールに降り立ち、魚7匹を平らげました。

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