汗ダラダラ 「歩く時間帯」　"1.2万歩"ウォーキング

　令和4年5月7日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温27℃。

　今日は、蒸し暑い夏日の1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.2万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の   運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日は、蒸し暑い夏日の1日で、昼すぎに宇田川河口で鳥(ハト)たち12羽にエサやりをしたあと、淀江海岸からAコープ淀江店で野菜などの買い物。
そのあとは、淀江支所を通り
　淀江小学校➡ラピスパ温泉➡JR淀江駅経由の"8千歩"ウォーキングでした。

　　歩きすぎないように、「1～1.3万歩」程度が目標です。

　実は、昼すぎは27℃(夏日)のカンカン照り。
汗をかなりかきましたが、問題は「日焼け」です。日焼け止めを塗り、野球帽をかぶっていますが、すでにガングロ(汗)。日焼け止めを塗る前の4月にかなり日焼けしてしまいました。

　今日は夕方にもウォーキングしましたが、気温は19℃とかなり涼しく、日差しも柔らかく快適なウォーキングでした。

　なので、これからは、夏日(25℃以上)のときは、夕方のウォーキングをメインにすることにしました。
　昼すぎは外出しても、買い物などの近距離だけにします。

　ただし、明日明後日は20℃前後なので、従来通りのウォーキングを継続します。

　

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