「自転車、水泳」で 骨スカスカ(骨粗しょう症)

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　日々、「自転車、水泳」で、健康維持の人達に衝撃の報告が。

　自転車の運動メインの人は早歩き(ジョギングも)系の人の"3倍"もの骨粗しょう症傾向があることが判明。
　実に全体の60%近い割合に絶句。これは若くても発症するので要注意ですね。

　正常な場合、体の骨は約3年間で全てつくりかえられるといいます。
　「ウォーキングやジョギング」で骨に十分な荷重や衝撃をかけると、骨の中の「骨細胞」が感知して「骨を作れ」と指令します。

　ところが「自転車、水泳」などでは骨への衝撃が弱すぎるため、「スクレロスチン」というホルモンを出して骨芽細胞の数を減らしてしまうのです。つまり骨がつくられなくなり、スカスカ(汗)

　対策としては
　　①ウォーキングやジョギング
　　②水中ウォーキングやストレッチ(膝が悪い人もOK)
　　③スクワットや背筋運動

　私は、①ウォーキングやジョギング　と③スロースクワット　で万全ですね。
　ただし、足底筋膜炎のカカトの痛みのため、ここ1か月以上は、ウォーキングの歩数制限や筋トレ制限をしていて、骨粗しょう症が急進展かもです(汗)

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