「膝の裏の痛み」が治らない～

　半月ほど前に、突然ぼっ発した「膝の裏の痛み」が治らない～

　昨日も、差し押さえのハガキ連絡に慌ててコンビニへ納金に向かいました(汗)
　途中の道路横断をアセった直後に、またまた「膝の裏の痛み」が勃発。
どうやら、膝を前後に動かす「後十字靭帯」の軽い損傷(筋膜のシワ)と思われます。

　主原因は、大山ふもとのヤギ農場への、荷物(ヤギ餌)満載のキャリーを牽引した高速ウォーキング。左足に負荷がかかりすぎたのが痛めた原因みたいです。

　さらに悪化させたのがプチ筋トレ系のHIITで、高速スクワットがさらにダメージを与えたようです。

　「膝の裏の痛み」としては、加齢による軟骨の劣化や肥満による負荷などの原因で、膝の軟骨がすり減り炎症が起こる病気の「変形性膝関節症」が多いとか。
　私の場合は、推定ですが、強い力が加わり、膝にある4つの靱帯のいずれか、特に膝の裏が痛いときは、後十字靭帯の損傷である場合が多いとか。

　で、その対策ですが、ググったところ
①足の静養
②スローなスクワット
③筋膜リリース
　などですね。
なので当面は、ヤギの餌やりは中止。ウォーキングも買い物程度にとどめます。
　私の場合、座卓(コタツ)に座ってのネット仕事が多いので、エコノミークラス症候群もコワク、これからは時々立ち上がって、スローなスクワットをするつもりです。

　痛みといっても、ウォーキングにはほぼ支障なく、階段やジョギングなどでの鈍痛が少し程度ですが、さて、治るのかどうか(汗)

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