「10年早く"寝たきり"になる生活習慣」　③ "ひきこもり、ゆっくり歩く"

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　今でこそ"万病対策バッチリの70歳の私"ですが、60代になってからメタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)を発症してしまい、寝たきりになるのではとアセリました。

　元開発技術者(IQ180)の私ですから、メタボ諸病(肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞(1日失明)、バーコードハゲ)は、対策を立案して、すべて1年以内に解消・完治させました。

　今は、プチ断食の8時間ダイエットと、室内での軽い筋トレやウォーキング1万歩程度の軽い運動習慣。生き物ボランティアでのストレス解消などで、日々の万病対策をしています。

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「10年早く"寝たきり"になる生活習慣」

　自分の体の点検をおろそかにし、日々の惰性の生活習慣を続けていると、有害な生活習慣で、10年以上早く"寝たきり(早死にも)"になるケースが多発しています。

　そんな有害な生活習慣の代表が

③ "ひきこもり、ゆっくり歩く"

　今日は、いかにすれば65歳から「寝たきり三昧!! 生活」に突入できるかのレクチャーですよ～
　どうすれば「寝たきり(早死)」になれるのか!!　のデーター検証から。

　実は、この方法論は確立されていて、基本は
「外の世界からの身体的、精神的な刺激を避ける。つまり、ひきこもる」事です。
　これだけで、6年後には大半の人(70%)が寝たきり or お亡くなりになられてますね(汗)

　「寝たきり三昧!! 生活」の極意
その①　ゆっくり歩く
その②　外出しない
その③　社会活動はしない
その④　夢や生きがいを持たない

　たったこれだけの事を実行する?だけで(特に①と②)、あなたも(65歳時点で)、6年後には、寝たきりかあの世ゆき～♪

　外出しないのですから、もちろん社会活動にも参加しない。この影響度は、多摩市の65歳1万人・健康追跡調査の結果で歴然としてますね。オソロシヤ～～

　それと、これは私も実感してましたが「歩行速度と10年生存率」の関係。
　成人のふつうに歩く速さは　1.4ｍ／秒(時速5Km)。これより早いか遅いかで
　　★ふつうより早い人⇒　１０年後の生存率が、男50％、女92％
　　★ふつうより遅い人⇒　１０年後の生存率が、男15％、女35％

　歩きが遅くなると、残りの余命が1/3になり「短命」という歴然とした結果に衝撃～～

　高齢者で、治療などのため1週間ほど安静状態を続けていると、15%程度の筋肉量の低下がみられ、体が思うようにうごかせなくなったりします。
　これは「廃用症候群」と言われていて、「ココモ（運動器症候群)」とも似通った状態になります。

　私はスーパーやウォーキングで出会う人の歩くスピードを重点的に経過観察しています。
　また、自分自身の歩き方(大股かどうか)や、歩くスピードには注意しています。
　最近は日々の8千歩ウォーキング(20分程度の早歩きやジョギングも)で、寝たきり＆ボケ防止に励んでいます。

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この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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