ヤギのエサやり(うつつや農場)へ"1.8万歩"ウォーキング

　令和3年3月30日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち晴れ　気温18℃。

　風も穏やかでウォーキングには絶好の日です。

　宇田川を上流へとテクテク。
途中で、久しぶり(4か月ぶり)に、ヤギのエサやり(うつつや農場)へと目的地を決定。

　去年は、重いキャリーを引っ張って、何度も膝を痛めてしまいました。
そのため、今日はキャリーなしで飲物とハサミ持参で、現地でヤギエサを採取します。
　また、今年の3か月間の、坂道ダッシュや階段駆け上がりで、足腰は万全。ふくらはぎなどは2段階に筋肉がついています。

　うつつや農場前の小屋で、ワンちゃん2匹にエサやり。
鶏たちはいなくなり、すごく静かです。
　チビちゃんとゴンちゃんにエサやりしていると、軽トラが停車して、うつつやさんが降りてきました。

　私はそのまま、エサを採取しながら、うつつや農場へ。
そこで、エサやりしながら、うつつやさんとお話しを1時間ほど(汗)

　ヤギたちは、小ヤギはすべて亡くなり、高齢のヤギが2頭だけ。
オスの登クンと、昔からいるバーバヤギの2頭だけで、高齢のバーバヤギは、もう出産できなくなっています。

　2頭は、私が顔をなでてもジッとして気持ちよさそうです。

　これからは、週2回程度のヤギのエサやり(うつつや農場)になりそうです。
距離的にも、往復"1.4万歩"で、私はインターバル速歩なので、運動と癒し効果抜群ですね。
　夕方にも4千歩で、今日の総歩数は"1.8万歩"でした。

　また、帰路にいろんな選択肢があり楽しみです。
①宇田川沿い(主なルート)
②壺亀山の西側ルート(三輪山の名水)
③壺亀山の西側で佐陀川コース
④壺亀山縦断(東登り口から)
⑤宇田川公民館経由
⑥天の真名井経由
⑦淀江ゆめ温泉経由

　と、これだけコースがあれば、週2回程度を3回程度に増やす選択肢もありますね。

　帰宅してすぐに宇田川河口でのエサやりです。
ウミネコは7羽、オオセグロは1羽、カルガモが2羽、ハトが12羽。
そして、とうとう、オオバン1羽がエサやりに入ってきてパクパク食べてました。
　オオバンは、動きがヒョウキンなので楽しみです。

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"1万歩ウォーキング"　「美肌&発毛」

　体温が低下する冬季には、特に大切な「血行促進」。
　私の場合は1日に10時間近い座ってのネット生活(ネット自営業)。
年齢(今年70歳)もあり、足の血栓による動脈硬化(脳梗塞、心筋梗塞)が身近な脅威です。

　入浴やマッサージも効果的ですが、やはり、有酸素運動(ウォーキング)の効果が長時間持続します。

　その効果は「美肌」に歴然と現れて、下半身の筋肉量が多いほど、顔のシワが少ないという統計データーで立証されています。

　美肌に効果大ということは、頭皮にも効果があるということで、脱毛予防や発毛には有利ですね。

　私の場合は、普通のウォーキングではなく、筋肉増強効果の高い「インターバルウォーキング」中心での「1日1万歩」を日課にしています。

　インターバルウォーキングは、筋肉増強効果だけでなく、、普通のウォーキングの4倍のカロリー消費効果もあり、すごく効率的です。

　また、飽きがこないように、ウォーキングコースを複数用意していて、さらに、目的地での楽しみも分散させています。

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