里見浩太朗さん(84)の"シークヮーサー" / "1.2万歩"ウォーキング
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令和3年12月11日(土曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、曇りのち時々晴れ 気温17℃。
今日は暖かい1日で、3回の外出(買い物も)で、総歩数は"1.2万歩"ウォーキングでした。
出発前の室内で下記の運動を実施です。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める) ➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ ➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ ➡4種類
今日は暖かい1日で、お昼前に、淀江漁港から反転して、宇田川を渡り淀江海岸をテクテク。帰路はAコープ淀江店と丸合スーパー淀江店で食材や飲物を購入の"7千歩"でした。
午後3時過ぎと夜に、ウォーキングや買い物散歩。
そろそろM字バーコードハゲの再来におびえる年齢(70歳)に(汗)
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3年前に覚悟を決めて10/15(2018年)から、総合的な内外面両方からの"お金をかけない"ハゲ(薄毛)対策にチャレンジ。
生活習慣などを整えて、"発毛実績のある項目"を複数実施することで、3カ月で髪がかなり生えてきました。
もう、髪型に苦労することもなくなりました。
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里見浩太朗さん(85)の"シークヮーサー"
水戸黄門でおなじみの里見浩太朗さん(85歳)。
美肌でチョー健康ですね。美肌自慢の私(70歳)も負けます。
去年、昼の帯ドラマ「やすらぎの刻～道」（テレビ朝日系）にサプライズ出演して、石坂浩二さん(79歳)との水戸黄門役での過去の遺恨?対決に話題が沸騰。
前シリーズの「やすらぎの郷」では、石坂浩二さん(79歳)は前妻の浅岡ルリ子さん(80歳)や 元恋人の加賀まりこさん(77歳)と共演(汗)。
さて、美肌でチョー健康の里見浩太朗さん(85歳)の健康法のヒミツは
①温野菜タップリの食事
②シークヮーサーがタップリの野菜ジュース
➡ シークワーサーの効果効能
ニンジン２本とリンゴ１個、それに根ショウガとシークワーサーを入れる。
③朝の「ずぼらストレッチ」
ベッドで寝転がって5分ほどストレッチ
運動としては、3日に1回のゴルフ。
④1日1楽
一つでもいいから何か楽しみを見つけて生活する。
⑤断酒
なんと、私もソックリというか、さらに念を入れた健康法です。
なので、あと20年以上は健康みたいです(ホッ)
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