カカトの痛みが激減!　"4千歩"ウォーキング

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この有料マガジンの価格は 1,500円 なのでチョーお得ですね。
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　令和3年7月28日(水曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ　気温32℃(真夏日)。

　少しムシムシな今日は、2回の外出(買い物とエサやり)で、総歩数は、"4千歩"ウォーキングと、かなり抑えました。
　早朝と夕暮れのウォーキングは中止しました。

　昨夕から本格的に、左足のカカトの「足底筋膜炎」対策を実施。
①「足底筋膜」やふくらはぎのマッサージや指圧
②左足のカカトの痛みを治療薬で緩和　
　肩などの痛み緩和用の塗るタイプを、足裏に何回か塗布。
　寝る前にも、マッサージと塗布をしました。
③歩数の制限

　おかげで、今日は、歩いていてもかなり鈍痛が消失。歩きはじめの鈍痛もほとんど気にならなくなりました。
　足の調子がいいので、明日以降もこの対策を続けます。

　午後3時から宇田川河口でエサやり。
ウミネコが80数羽、ハトが20数羽。
ウーちゃん(川鵜)の姿はナシです。
ウミネコやハト達は、宇田川の西岸護岸道路に勢ぞろいして私を待っています。今年生まれのウミネコ3羽が、私のすぐそばでのエサの分捕りあいに乱入で、阿鼻叫喚(汗)

　ニャンコ先生(母ネコ)は、今日は、午後3時にエサやりです(汗)。主に、鶏むね肉(私のタンパク質源)です。
　ニャンコ先生(母ネコ)、午後3時のエサやり後、宇田川の対岸へと移動して、駐車した車の下で遅い昼寝?
　ニャンコ先生(母ネコ)が私以上に"鶏むね肉"を食べるのでピンチになり、今日は丸合スーパー淀江店で、半額の鶏ガラ肉を多めに購入。少し加熱したのを冷まして、ハサミで切って食べやすくして与えることにします。
　肉の付き具合が半減するため、食べてくれるのかどうかですが(汗)

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