「歌を歌う」人は"健康で長生き"
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2008年に行われたハーバード大学とイエール大学による共同研究では、
★歌を歌うことによって寿命まで伸びている
との結果が出ています。しかも、
★他の誰かと一緒に歌う人ほどより一層、寿命が長くなる
ことがわかっています。
歌を歌うことは、β-エンドルフィンやドーパミンといった、気分の高揚や幸福感を生み出す"脳内物質"の分泌を活発化させることも分かっています。
歌うことは ヨガのエクササイズと同じ！
歌は呼吸をコントロールし、人々の心拍数が同調することが判明。
これはヨガの呼吸と同じ効果を得ることができ、リラックス効果や心臓の健康にもメリットが見られます。
ヨガが苦手な方は、歌を歌うことで、同等の効果が得られます。
多くの老人ホームでの生活の向上に働きかける意味で、音楽療法のひとつである「歌」が取り入れられています。
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歌を歌うことで得られる効果
①ストレスを発散でき免疫力もアップ
エンドルフィンやドーパミンなどの幸せホルモンが分泌される。
②回想体験と歌詞の丸暗記で認知症を予防する
③誤嚥防止になる
大きく口をあけて歌うことで、口腔内の筋肉が鍛えられる。
④腹式発声で体幹トレーニングと有酸素運動
カラオケ5曲で、400mジョギングに相当。
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実は、「歌を歌って寿命延長」の好例が近所にあって、週末や雨の日はシワシワの70歳以上のご老人たちが集まってカラオケ大会。
朝まで続く日もあり(汗)、騒音公害よりも「体は大丈夫なんかいな?」と心配が先に(汗)
まさかピエール瀧容疑者みたいに「クスリ」で決めてる?とか(汗)
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