長寿ダイエットの定番「納豆(ひきわり)」で "発毛"も!

　私は西日本産＆育ちですが、肥満、糖尿病、高脂血症、プチ脳梗塞、バーコードハゲの病歴?(全て克復ズミ)があるので「納豆を愛用」。

　スーパーフードと言われる「大豆食品(納豆や豆腐)」。
「畑の肉」ともいわれるように、大豆はタンパク質を31%も含みます。
　大豆のアミノ酸スコアは肉と同じく最高値の100。体内での合成が難しい必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。あわせて、大豆のタンパク質は消化吸収率も大変よいのが特徴です。
　大豆は高タンパクだけでなく、BCAA(分岐鎖アミノ酸）を多く含みます。
BCAA(分岐鎖アミノ酸）は、筋肉の保持や増強には必須の成分。

　私は「チンした豆腐に納豆やとろろ昆布」を載せて食べてます(汗)
女性の場合は「摂取制限」があるので、この食べ方は少し無理ですけどね。

　納豆、特にひきわり納豆は栄養成分が豊富で消化しやすく、健康・長寿・ダイエットや薄毛対策には必須食材ですね。

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＜納豆のチカラ＞
　①血液サラサラ➡　ナットウキナーゼの効果
　②整腸・快便➡　胃液を突破して善玉菌を増やす。
　③骨粗しょう症を予防➡　ビタミンK2の効果
　④長寿＆ボケ予防➡　「スペルミジン」と"ホスファチジルセリン(PS)"の効果
　⑤育毛、発毛効果➡　イソフラボンの効果
　⑥疲労回復➡　ビタミン、ミネラルが豊富
　　★「酢納豆」で健康長寿
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　納豆に多く含まれている"スペルミジン"が、人間の「寿命とボケ」を左右する成分として注目されています。
　テキサスA＆M大学におけるスペルミジン投与の動物実験で、人間に換算すると「20年の寿命延長効果」が実証されました。
　また、長寿の人間にはスペルミジンがたくさん含まれていて、健康で長寿な人では2倍のケースも。

　また、スペルミジンには、細胞の古くなったゴミを除去するオートファジー(自食作用)を活性化させる効果がわかっています。つまり、スペルミジンを増やすと、脳のゴミも除去されボケ(認知症)も予防可能というわけですね。

　大豆の大豆レシチンに多く含有される"ホスファチジルセリン(PS)"。
　"ホスファチジルセリン(PS)"は、脳の細胞膜を柔らかくして、脳への栄養供給をスムーズにし、認知症の原因となるアミロイドβというゴミの排出を活性化させてくれます。

　髪の毛を守り、増やす有力な方法としては
①男性ホルモンの"ジヒドロテストステロン"は、脱毛ホルモンを減らす
②IGF-１「(育毛物質)インスリン様成長因子」を増やす

　男性ホルモンの"ジヒドロテストステロン"は、脱毛ホルモンと呼ばれ、中高年以降の人をハゲにしてしまう最悪な成分ですね。
　"ジヒドロテストステロン"は、前立腺肥大症の原因となり、皮脂の過剰分泌によるニキビの多発や、AGA(男性型脱毛症)の原因ともなります。

　ジヒドロテストステロンを減らす方法は「5αリダクターゼを抑える」
　　亜鉛やイソフラボン(豆腐、納豆など)を日々摂取する。
　　亜鉛は、生牡蠣、レバー、卵、大豆食品等に多く含まれています。

　IGF-１が増えると、発毛を含め、皮膚の再生も加速されます。
　IGF-１とは「(育毛物質)インスリン様成長因子」とも呼ばれていて、70のアミノ酸でできているポリペプチドです。

IGF-１を増やす方法は「胃などの知覚神経を刺激」することです。
　知覚神経を刺激する有力な成分は下記の二つ
　　①イソフラボン(大豆食品)
　　②カプサイシン(唐辛子など)

　　　➡　■アメブロ「不健康老人の若返りダイエット日記」

　①健康な食生活の構築
　　　➡　■美味しくて楽な「健康ダイエット食事法」
　②健康な運動習慣
　　　➡　■IQ180の「楽勝！運動ダイエット」
　③総合的な健康習慣
　　　➡　■"美肌の健康ダイエット" 「肥満や糖尿病」から緊急脱出!
　④まだ、ハゲや薄毛でウロウロしてるの?
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　⑤ガンじゃないけど　制ガン対策
　　　➡　■ガン制圧の"三つの矢"
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