「寿命とボケ」を左右する"スペルミジン"　"1.8万歩"ウォーキング

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　令和4年11月7日(月曜日)の宇田川の河口と淀江海岸は、晴れ、気温20℃。

　今日は、まずまずの1日で、2回の外出(買い物も)で、"1.8万歩"ウォーキング でした。

　出発前の下記の室内の運動を実施。
◆①体幹トレ(お腹を引き締める)　➡バイシクルクランチとプランク
◆②スロー筋トレ　➡スクワットと腕立て伏せ
◆③ストレッチ　➡4種類

　今日はまずまずの1日で、昼すぎに淀江漁港から妻木川を過ぎ、次の大山町の"谷川"沿いにジグザグに遡上。
　途中の竹林の前の柿を1個もぎ取り、食べながらです。
最後は、高麗郵便局で折り返して、妻木川沿いに帰路に。
途中で、気になっていた巨大なイチョウの木のある北野神社へ寄り道。
　
　最後は、丸合スーパー淀江店で白バラフルーツや甘酒を購入の"1.5万歩"ウォーキングでした。

　晴れた今日ですが、沖合は雲があり、70Km先の隠岐の島(島後島)は、かすかに見える程度でした。日本で一番の健康長寿の島・隠岐の島ですから、いつかはフェリーで訪れたいものです。

「寿命とボケ」を左右する"スペルミジン"

　人の細胞だけでなく、ウィルスなどにも存在する「ポリアミン」。
"ポリアミン"は、細胞分裂やたんぱく質の合成に関与する重要な成長因子です。

　そのポリアミンの一種の"スペルミジン"が、人間の「寿命とボケ」を左右する成分として注目されています。

　テキサスA＆M大学におけるスペルミジン投与の動物実験で、人間に換算すると「20年の寿命延長効果」が実証されました。

　また、長寿の人間にはスペルミジンがたくさん含まれていて、健康で長寿な人では2倍のケースも。

　また、スペルミジンには、細胞の古くなったゴミを除去するオートファジーを活性化させる効果がわかっています。つまり、スペルミジンを増やすと、脳のゴミも除去されボケ(認知症)も予防可能というわけですね。

　その貴重な"スペルミジン"を多くふくむ食材は、なんと
★「納豆」
　なんです。発酵食品(味噌、ヨーグルトなど)に多く含まれていて、特に納豆はダントツ。
　それ以外では、キノコ(しめじ、エリンギなど)、ブロッコリーなどですね。

　余談ですが、スペルミジンの名前は精子(スペルマ)から命名されていて、スペルミンは精子の原料です。

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