「入浴(20分)の効果」 "不眠とハゲ解消"
実は、私(70歳)も、ここ2日間、突然の不眠症に悩んでます(汗)
原因は、季節の変わり目と、いろんなストレス(金欠も)。一番大きいのは、直前３日間の昼までの睡眠というダラダラした生活習慣。体内時計が狂ってしまった感があります。
この不眠症の解消に著効があるといわれているのが、睡眠2時間前の「入浴(20分)」。あまり熱め(42℃以上)はダメですが、疲労とストレスを解消してくれる効果と、体温を上げる効果(睡眠前に体温が低下)で、熟睡が可能になるそうです。
なので、ガ
