「『無理して規則的に食べる』をやめている」から2年と8ヶ月
今回は、8月26日からの様子です。同じ頃、生活スタイルが変わりました。週の半分は大阪で生活をしています。食生活は１日１食、休日２食が継続できますので、その辺りは全く問題ありません。
夜の１食は高確率で出張メンバーとの食事会となり焼肉等に連れていってもらっています。それ以外の日も概ね外食又はCVSです。ただ、紅茶とクッキー２枚なんて日もありますが、空腹を感じることもなく過ごしています。自分が空腹を感じた時に、食べたい量を食べる感じですので、人に合わせる必要がないので気楽です。
新たな変化といえば、今回出張先には体重計を持ち込んでいません。体重計の入ったスーツケースをガラガラと引くのはいいとしても、階段利用時に持つというのは破損の可能性もでてきますので、諦めました。
ですので、帰宅するまで体重を知ることはできません。というわけで？グラフには未計測日は反映させていません。
この、5日、15日、25日になると体重の上がる切なさったらないですね。上のグラフでBMI値が19.0をきる日が数日ありますが。この部分はロイド式でもBMI値19.5未満になる部分です。このあたりの体重だと快適な腸生活も維持できるので維持したいところです。
ところで、都会って、とにかく歩きますね。ホテルから駅、駅構内やプラットフォーム、駅から職場までととにかく歩く生活となっています。しかも時々駅からホテルの道のりがダンジョンと化しています（←ただの迷子）。結果、駅から徒歩5分程のところに3,4倍の時間をかけて到着する時があります。
お尻の筋肉を使って歩いていることがよくわかる程に、お尻が筋肉痛になっています。ホテルから出張先までの移動が適度な運動になっていると思われます。いい感じです。
日帰り出張時、お付き合いでランチにラーメンを食べました。14日あたりに体重がグッと上がっている部分がグラブで確認できるかとおもいます。驚きました。ラーメン怖いｗ
その後に落ちている部分で京都旅行でお昼にイタリアンピザを食べたり、朝からお月見団子を食したにも関わらず体重は落ちています…。今一度申し上げましょう…
ラーメンは危険
そして、24日頃に体重があがっているのは、チーズケーキを２ピース食べたり、宅配ピザを食べたりしたからです。今月の学びは、外食するにしてもメニューを正しく選べば体重は増えない！むしろ減る！！です！！
以下、開始時からの１か月ごとのBMI数値の変化です。
BMI指数でみる体重の変化
2021-11-22 23.65
※三度の飯と酒が好き（つまみ付）のおじさんたちが食事指導をうけた頃
2021-12-25 23.07
2022-01-25 22.85
※1日1食が始まった頃
2022-02-25 21.60
2022-03-25 20.94
2022-04-25 20.57
2022-05-25 19.76
※目標BMI値内に達成
2022-06-25 19.17
2022-07-25 18.95
2022-08-25 18.81
2022-09-25 18.62
2022-10-25 18.51
2022-11-25 18.73
2022-12-25 18.92
2023-01-25 19.32
2023-02-25 19.72
2023-03-25 19.43
2023-04-25 19.25
2023-05-25 19.01
2023-06-25 18.81
2023-07-25 19.06
2023-08-25 18.92
2023-09-25 18.99
2023-10-25 18.81
2023-11-25 19.17
2023-12-25 18.92
2024-01-25 19.06
2024-02-25 19.28
2024-03-25 19.65
2024-04-25 19.28
2024-05-25 19.32
2024-06-25 19.61
2024-07-25 19.54
2024-08-25 19.28
------✂ ｾﾞﾝｶｲﾊｺｺﾏﾃﾞ ✂------
2024-09-05 19.28
2024-09-15 19.39
2024-09-25 19.28
開始当初の目標BMI値：19.5～20.0
※19.0未満の方が腸の調子がいので現在の目標BMIは19.0±0.3
ミニマム体重は2022-09-05の18.18