「夏バテ？」と思ったらアレを食べます

noteさんからのお題
「夏の連続投稿チャレンジ」
4作目を書きます！
(いつものペースだと間に合わないと気づいたので
週末も投稿します(^^;))

※1作目はこちら
※2作目はこちら
※3作目はこちら

今回のテーマは
「#猛暑の過ごし方」

ほんとに・・・毎日暑いですね～！

今年の夏の暑さは「異常」
エアコンを入れていない部屋に行くと
まさにサウナのような状態！
いつもは眠る前に寝室に行ってからエアコンをつけても
十分に間に合うのですが
今年は30分前にエアコンをつけておかないと
壁や布団にこもった熱がなかなか抜けず
快適な睡眠をとることが難しいくらいです。

個人的にも、介護やセミナーなど
いつもと違う多忙な夏
たくさんのことが重なったせいか
7月後半くらいから、体調がおかしくなってきました。

身体の内側に熱がこもったような不快さ
(発熱はしていません)
朝起きた瞬間から感じるだるさ
食欲が減退したりお腹の調子も悪くなったり・・・
あらゆる不調で気力も下降気味。

これは、軽い熱中症？疲れ？それとも夏バテ？

こんな時は
・こまめに休息すること
・なるべくストレスをためないこと
・そして、身体を温めること

私はこの3つを心がけるようにします。

特に3つめの「身体を温めること」は
かなり効果があると実感しています。

主に行うのは「お風呂」と「食事」
夏はいつもシャワーだけになってしまいがちですが
ぬるめの湯船にゆっくり浸かると心身ともにホッとします。

そして、食事は「アツアツの鍋物」を用意します！

エアコンを強めにきかせた部屋で
土鍋をぐつぐつ煮ながら、ハフハフ鍋物を食べる。

身体の外側からも内側からもしっかり温めることで
体調が回復するような気がするのです。

今夜はキムチ鍋を楽しみました♪

おかげで、だいぶ元に戻ってきた感じがします。

もしも、夏バテかな？と思われた時には
アツアツの鍋物、おススメです！

#猛暑の過ごし方