やせたい人も、でかくなりたい人も

これまでに数々の筋肉動画を視聴してきたというのに、なぜ今まで気づかなかったのか。

やせたい人も、でかくなりたい人も、基本的にはやることは同じ。食べることと筋トレであると。

やせたい人でも、ちゃんと食べなければリバウンドを招く。もしくはやせにくい体になってしまう。
基礎代謝以上で、自分が1日に消費するカロリーよりも少ないカロリーを摂取すること。
体をでかくしたい人は、1日に消費するカロリーよりも多くカロリーを摂取すること。
カロリーは目的に応じて調整する必要があるけれども「しっかり食べる」ことは共通している。

∽∽∽

次に、筋トレ。
やせたい人はウォーキングや水泳など有酸素運動を追加してもよいけれども、筋トレがだいじ。減量すれば筋肉も失われてしまうから。
「やせればなんでもいいじゃないか」と思うかもしれないが、脂肪も筋肉も落ちてしまった体はなんとなくしぼんだ印象を受ける。
筋肉を残して減量できれば、体重が落ちてもハリのある体になる。

でかくなりたい人にとって筋トレが必要なのは言わずもがなである。
筋トレもせずカロリーを摂取しつづけたら、それは単に太るだけだ。シンプルに太りたい人なら別だけど、筋肉もつけてメリハリある体を目指すなら筋トレ要る、ぜったい。
ちなみにわたしはこの、デカくなりたいほうの人間である。

とくにわたしみたいな初心者なら、体のなかの大きな筋肉から鍛えると効率がよい。

ちなみに人体で大きい筋肉は下半身に集まっている。前もも、裏もも、おしり。
あとはざっくり、胸と背中。

だから、めちゃくちゃ乱暴にいうと、やせたい人もデカくなりたい人も、しっかり食べてスクワットしよう！である。

…ということで、最近スクワットにはまっている。
ひとつ注意したいポイントがあるとすれば、猛烈な筋肉痛である。久しぶりにスクワットしたら、その後4、5日は筋肉痛が続いた。
とくに翌日は立つにも座るにも悶絶のありさまであった。

でもわたし、負けない。
目指せ2kg増量！

今日も読んでくれてありがとうございます。
あなたが最近筋トレをしたのはいつですか？