鬱々気分な意識を内から外に向けるには？
昨日の夜、唐突な腹痛に襲われ、その反動なのか過去言われた「うっっ」となること（向こう方から頼んできた案件に対し、答えたら嫌味を言われるといったこと‥）を思い出してしまって苦しくなりました。
まずいぞ‥このままいったらODコースだ‥（わたしは負の感情が限界に達するとプチODをしがち）と思ったので、そうならないようにその時やったことを備忘録的に軽くまとめます。
まず白湯を作る。
この時、すぐ沸く電気ケトルは本当にありがたい。
作った白湯で、腹痛に効く薬を飲みつつ、足のだるさもあったので、着圧ソックスを装着。あとから気づきましたが、今まで自然にやっていたこの「着圧ソックスを履く」がかなりメンタル面に作用していたのだと改めて感じました。
病み始める時って、だいたいが『自分の内側』に意識が向にいています。昨日の私もまさしくそうでした。考えても仕方ないことを反芻しだして、 余計病みを深めてしまう。
私は昨日、無意識に強めに着圧してくれるソックスを選びました。もちろん足のだるさを感じていて、それを早く軽減させたかったというのが一番だったのですが、この「着圧ソックスの締め付けが意識を外に向けさせる手伝いをしてくれた」のだなぁと。
そう考ええると白湯を作って飲む、というのも同じ効果があるように思います。
ちなみにお腹も冷えていたので、カイロも使用しました。昨日は腹痛だったので、お腹が冷えてる！とすぐつながりましたが、病み出す時って身体のどこか（もしくは全体）が冷えていることが多いように思います。
冷えてないと思っても、念のため冷えやすいポイントを手で触って、確かめてみるといいかもしれないです。
まとめると‥
・白湯を作る。
・症状に効く薬を飲む。（この時抗不安薬も服用）
・着圧ソックスを履く。
・カイロでお腹をおたためる。
・アイマスクと耳栓をつけて横になる。
ちなみに一般的なカイロももちろんべんりなのですが、あずきのやつ（下に貼っときます）もかなり便利です。私は3種類持っていて、どこでも用、肩専用、アイマスク型（本来使うところは目なのですが、お腹を温める時にもかなり重宝しています。）
ほんとは、電子カイロが欲しいメンタルガチ病みでした。
皆さんの病みも少し和らぎますように‥🙏
【お詫び】
今回の記事の中に、「OD」に関する記述をしましたが、推奨する意図はありません。
【今回つかったモノたち】
💡上記の黄色の耳栓は、『小さめサイズ』になっています。さらに小さいサイズ、大きめサイズ、使う時間によってもタイプが選べるシリーズになっていますので、全て入ったお試しタイプを購入してみても🙆♀️
↑こちらのタイプがお試しタイプになります。
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