【破壊衝動がヤバい時の応急的対処】

①個人的に一番効く薬を口に放り込む（俺は抗不安薬2種と抑肝散加陳皮半夏）
②何にイライラしてるのが書き出す（余裕があったり、わかるなら）
③②はとりあえず置いておき、過去の一番イライラした体験を思い出して、その原因のなった人をこれでもかと罵る。（〇〇めッッッッ！！！）
※自分の体験でなくとも友人などから聞いたエピソード等でもよい。時間をかけてできるだけ丁寧に罵ろう！！ムカつくやつの顔面を殴ってもいいよ⭐︎
④ひとしきり罵ったら、②を眺める。罵るのが苦手な人はとにかくその人に怒りの矛先を向けよう！遠慮せず！！！
⑤収まらなければ③→④を繰り返す

〈ポイント〉
✴︎③で思い出す人はできるだけ普段関わらない（縁切りした人など）人にしよう！
☀︎罵りながら体を動かせると尚良い。
（俺は海老が痙攣したみたいな、エビ逆反りのうごきをするよ！）

※実際に何か破壊してしまうと、後々現場を見て後悔したり、自己嫌悪に陥るので、極力避ける。