子どもの、そのおやつ、大丈夫？（簡単レシピ付き）

こんばんは🌃

『心を満たす発酵教室』主宰のAmiです。

ご問頂きありがとうございます♡

ブログ開始24日目です。

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わが家には、小1，小4の元気過ぎる姉妹がおります😆
　
毎日、学校から帰ってくるなり
『おやつーー！！』です😅

皆さんのご家庭では、毎日のおやつは何を食べさせていますか？
　

「うちは毎日、安心安全な手作りよ😘」
「無添加のお菓子を買い与えて、喜んで食べてるわ♡」
　
.…そんなご家庭だったら、羨ましい限りです🥲

【市販のお菓子は添加物まみれ！？】

市販のお菓子の原材料を見てみると、実に添加物が多いこと！！

ご存知のかたも多いと思いますが
『スラッシュ（ ／ ）』
より右側に書いてあるものは添加物になります。

ですが、スラッシュよりも左側に書いてあるものにも、取り過ぎは良くないものも入っています💦

できるだけ添加物は避けたいところですが、市販のものを買っている限り、添加物やただ甘いだけの甘味料を避ける事はできません😓

では、どうしたらいいんでしょうか.…

【ミネラルがカラダの救世主？！】

わたし達のカラダにとって、なくてはならない5大栄養素というものがあります。

☑たんぱく質
☑炭水化物
☑脂質
☑ビタミン
☑ミネラル

この中でも、実はミネラルが足りないと、他の４大栄養素はうまく働かないといいます。

しかもミネラルは、良いものをカラダにちゃんと取り込んで、逆にカラダにとって余分なものを吸着して、外に排出してくれる『キレート作用』という機能があるんです😳
　
添加物(余分なもの)を摂ってしまっても、ミネラル補給がちゃんと出来ていれば、排出してくれる✨

ミネラルって、お利口な子なんです🥺💕
　
なので、ミネラルは積極的に摂ったほうが良いです♡
　

【おやつで 《ミネラル補給》 を！！】

「市販のお菓子を食べさせるのは気が引けるけど、手作りおやつはハードルが高い🥲」

という方に、オススメの簡単レシピをご紹介します😘
　
使うのは、純ココアパウダーと甘酒です。

純ココアは、鉄分、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが豊富です。
　
また、甘酒も「飲む点滴」と言われるほど栄養価の高いものです。

【ミネラルチョコ蒸しパンレシピ】

★卵Mサイズ　1個
★甘酒　80g
★油　小さじ1
★ミネラル補給飲料　大さじ1

☆米粉　65g
☆純ココアパウダー　大さじ1
☆ベーキングパウダー　小さじ1
◆ハイカカオチョコレート４片くらい
（子どもが食べやすいように75%のもの使用）
※完全に無添加にしたい場合は、チョコレートを省いてください😊

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①耐熱容器に★を全て入れ、よく混ぜる
②☆も全て入れてダマにならないようによく混ぜる
③◆を生地に沈めて、600wで3分レンチン！
④ゴムベラでひっくり返し再度40秒ほどレンチン！
4等分に切って完成♪

※ミネラル補給飲料は、なくても美味しくできますが、愛用しているものはミネラルバランスがとてもよく、料理に入れても味が変わらないので、わたしのレシピには頻繁に登場します☺️

これ、めちゃくちゃ簡単だし、美味しいのでぜひ作ってみてください🥰
　
今日はこれで終わります☆
最後までお付き合いありがとうございました😊

ではまた明日〜👋

　
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🌿栃木県宇都宮市在住

🌿仲良くケンカしてる姉妹のママ

🌿『心を満たす発酵教室』主宰

🌿発酵美人A級インストラクター

🌿『若返りドライヘッドスパ』いろどり

🌿美容師免許保持

🌿合同会社『SAKIGAKE EAST』社員

🌿免疫学、温泉事業・ミネラル

🌿アロマお手当て

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『箱がなくたって仕事はできる』をモットーに、発酵教室も、ドライヘッドスパも無店舗運営しております。

レンタルスペースや子育て施設、工務店のショールームキッチン、ご自宅出張などで活動中