パートナーとの関係がうまくいかない時に試したい5つの方法

こんにちは、ともはです！

どんなに仲の良い
カップルや夫婦でも

関係がうまくいかなくなる時
ありますよね。

「最近、パートナーと距離を感じる」
「どうすればもっと仲良くなれるんだろう？」


そんな悩みを抱えている
あなたに向けて

関係性を改善するための
5つの具体的な方法をお伝えします。

改善のための5つの方法

1. 相手の話を「心で聴く」練習をする

聞く vs. 聴く


多くの場合、私たちは
相手の話を「聞いている」だけで
実際には「聴いていない」こと
多々あります。


相手の気持ちや意図を理解しようとする姿勢が、関係修復の第一歩です。


心で聴く方法
🔹相手が話している間は、アドバイスをせずに耳を傾ける

🔹「うんうん、それで？」と相槌を打ち、興味を示す

🔹感情を反映させて、「それは悲しいね」と共感する

ポイント：相手の言葉だけでなく、気持ちや表情にも注意を払ってみましょう！

2. 距離感を見直してみる

適切な距離を取ることの重要性

パートナーとの関係が
ぎくしゃくする理由の一つに

距離感のバランスが
崩れていることがあります。

🔹近すぎる関係：相手の全てを把握しようとしすぎて、重荷になる場合も。

🔹遠すぎる関係：疎遠感が生まれ、信頼関係が薄れるリスクがあります。


実践アイデア
🔹相手が一人の時間を求めているなら、少し距離を取る

🔹自分自身も、趣味や仕事に時間を使い、適度な「個の空間」を作る

ポイント：お互いが「自分らしく」いられるスペースを大切に！

3. 小さな感謝を伝える習慣を作る

感謝が生むポジティブな関係

感謝の気持ちを伝えると
相手は「自分が大切にされている」
と感じます。

それが信頼と絆を
深めるきっかけになります。

実践方法
🔹「ありがとう」を積極的に伝える

🔹些細なことでも、「今日〇〇を手伝ってくれて助かったよ」と具体的に感謝する

🔹メッセージや手紙で、感謝の気持ちを言葉にする

ポイント：感謝は関係性を変える魔法のような力があります！

4. 二人で新しいことに挑戦する

共有の経験が絆を深める

新しい趣味や経験を一緒にすることで、「共通の思い出」が増え、二人の関係がリフレッシュされます。

実践アイデア
🔹一緒に料理教室やワークショップに参加してみる

🔹新しいスポーツやアウトドア体験を始める

🔹旅行や日帰りの小旅行を計画する

ポイント：新しい経験を通じて、相手の新しい一面を発見することも楽しみの一つです！


ある方は、ご主人とケンカが絶えず、前途多難な様子でした。

そんな関係を改善するため
思い切って新しい車を買ったことで
2人のステージが変わり、
協力し合って色々なことに
チャレンジするようになりました。

離婚寸前だった関係から
今ではなくてはならない
パートナーへと関係が再構築されました。

5. コミュニケーションをリセットする時間を作る

意識して話す時間を設ける

忙しい日々の中で、パートナーとの会話が「ただの日常報告」になっていませんか？

実践方法
＊毎日5分でもいいので、じっくり話す時間を作る

＊スマホを置いて、相手の目を見て話す

＊ディープな質問を投げかけてみる（例：「最近楽しかったことは？」）

ポイント：日常の会話を「大切な時間」に変えることが大事です！

まとめ
関係修復のためにできること

🔹相手を理解する姿勢を持つことが第一歩です。

🔹適度な距離感や感謝の気持ちが、絆を再び深める鍵になります。

🔹新しい経験や意識的なコミュニケーションで、関係に新しい風を吹き込みましょう。

大切なのは、「二人の関係はいつでも改善できる」という前向きな気持ちです。

この記事が、あなたとパートナーの関係をより良いものにするきっかけになれば幸いです！