無理のないダイエット計画が成功の近道
こんばんは！
サーカスを愛してやまないAMANEです🎪
○太るクセをやめてみた○
『痩せない理由』の太りグセ
痩せられない人は
無意識の太りグセがたくさん！
日常の太りクセをピックアップしています♡
無理のないダイエット計画が成功の近道
ダイエットを始めるときに大事なのは
モチベーションが維持できて
無理のないダイエット計画です✍️
なんとなく痩せたい・筋肉をつけたい
という曖昧な目標よりも
自分が理想とする体型・体重があってこそ
目標に向かって行動を移しやすく
継続しやすくなります！
まずは大きな目標を決めて
それを達成するための小さな目標を決める
ダイエットの目的と目標設定
過去のブログを参考にしてください👀
目標設定を行うにあたって
「痩せれるかどうか」
を不安に思わないで欲しいです。
人間の本能というものは
安定を求め、変化を恐れる生き物です。
痩せるために1度目標設定をしたけど
不安が大きくなりすぎて
「やっぱり痩せるのは無理だ」
だれでも不安に思う心理は生じます。
不安な気持ちはそっと横において
心から思う「なりたい自分」を想像して
「できる」「できない」ではなく
「やりたい」「やりたくない」
で判断をして行動を続けると
理想の自分へと近づけます☺︎
毎日スクワット100回は続かないけど
寝る前にポールに1分乗るは続けやすいです。
目標を設定して行動するためにも
自分の太りグセを書き出し
今の生活習慣を見直しましょう✍️
①自分の太りグセを書き出す
☑️食べるのが早い
☑️ご褒美が甘いもの
☑️運動が続かない
②今日からすぐに改善できることを記入
☑️口に入れたら箸を置く
☑️お菓子を我慢できたら美容貯金
☑️歯磨きのつま先立ちからスタート
少しずつ変えていけるところを
リストアップしてみてください💡
目標達成したときのご褒美
ストレス解消&モチベーションUPも大切！
☑️サイズダウンしたら服を買う
☑️1週間続いたら良い入浴剤を買う
☑️音楽聴きながらボディケアをする
頑張りすぎないためのもの
ワクワクすること、気持ちが和むことを
たくさん書き出してください💖
無理なく、楽しく、心地よく！
食べる喜びを味わいながら
太らない身体と習慣を作りましょう✨
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