12000m B-Up

初投稿ですが、特に特別書くことはないので水曜日に行ったポイント練習の報告。

9/21(水) 練習時間：18:30~20:45／天気：晴／気温：20℃
4~9月は月曜と水曜が定時退社日なので基本的に平日は水曜日がポイント練習。
10~3月は火曜と木曜なので木曜日がポイント練習になると思います。

さて、今日は12000mのビルドアップ。(早朝は60′jogを距離踏むためにしてます)
設定は3:30/kmから3:05/kmの予定
10/16にレガシーハーフ(準エリート)※出走未定、10/29に東海選手権10000mがあるので、その2本に向けた練習。

結果ですが
3:36-3:28-3:33-3:27-3:24-3:21-3:19-3:18-3:15-3:13-3:11-3:02
Total:40分12秒6 (Ave.3:21/km)
でした。
悪くはないですが、3:20/km切ってからペースを上げるのが少しきつかったのと、本当はラスト2000mから3:05/kmに乗せたかった。
アルファフライ2で初めてトラックランしてみましたが1より全然よかったです。

残り1ヶ月もないので、やれることは限られてますがLT系の練習は引き続き取り組んでいきます。

今後のレースプランについては10月以降に発表したいと思います。