メモ: 大事な日の前に十分眠れず目が覚めた、どうする？
アルプラゾラム飲んで2時30分就寝、7時起床。4時間半しか眠れなかった私。
追い導入剤（ゾルピデム半錠）を飲んで、さぁ今日どうしようかという私。ただいま私。
メモ:
軽い運動は良い気分転換になりますし、知らない町を歩くのは意外と気分転換になってリラックスします。
そして、お風呂に入る前には腹筋やスクワットをします。
アルプラゾラム飲んで2時30分就寝、7時起床。4時間半しか眠れなかった私。
追い導入剤（ゾルピデム半錠）を飲んで、さぁ今日どうしようかという私。ただいま私。
メモ:
軽い運動は良い気分転換になりますし、知らない町を歩くのは意外と気分転換になってリラックスします。
そして、お風呂に入る前には腹筋やスクワットをします。