寝る前の回想でハッピー

一日の終わりに、その日あったいい出来事を思い出してみよう

それが幸せホルモンを出してくれる

そんなような記事を読んだから試しにやってみている


寝る時に布団に入って「今日は何かいいことあったっけ？」と思い出す

嬉しかったこと、面白かったこと、得したこと、満足できたこと、感動したこと

どんなことでもいいから「なんかよかったな」と感じた出来事を振り返る


でも基本的にいい出来事なんてそんなにない

何かあったかな・・

特に何もないよな・・・

一日を振り返ると本当に何もない日がある

むしろそういう日のほうが多い

人生毎日そんな波瀾万丈ではない

しかし寝る前に悲観的になるのもイヤなので、どうでもいいような小さなことを思い出してみる


天気が良くて風が気持ちよかった

おやつで食べたチョコレートが美味しかった

仕事が普通にうまくいった

新しい靴を履いて気持ちよかった

電車が混んでいなかった

子どものニコニコ笑顔が見れた

全然たいしたことない、ほんのちょっとしたことだけれどまあいいかな、と思うようになった

なんとなく良かったな、と思う程度で十分だ


たった一つだけ思い出すだけでも気分が良くなる（気がする）

むりやり何個も思い出したり、ノートにメモしたり、そこまでするのは面倒くさい

寝る時にただちょっと思い出してみるだけ

「なんか、良かったな」

これだけでいい

きっと無意識に幸せホルモンを出してくれるだろう（期待）