FTPは上昇し、練習量も増えましたが、体重が減りません。食事も気をつけて除脂肪食にして、カロリーも1800にしているのですが不十分な様です。なので炭水化物を白米から玄米に変えました。さらにチョコザップで週一にセルフエステ追加。やれる事は全部やってみます。あとは水泳かな🏊。