FTPは上昇し、練習量も増えましたが、体重が減りません。食事も気をつけて除脂肪食にして、カロリーも1800にしているのですが不十分な様です。なので炭水化物を白米から玄米に変えました。さらにチョコザップで週一にセルフエステ追加。やれる事は全部やってみます。あとは水泳かな🏊。
７月に入って、体力もあがってきて、ZWIFT ランニングなども毎日、こなせるようになってきました。 しかし、体重は86.2㎏と変化なし。FTPは１４０Wです。 ライザップに通っていた時の食事を徹底することにして、 糖質２００ｇ タンパク質１６０ｇ 脂質４０ｇ １８００カロリー 厳守 で頑張っていきます。 目標は１０・６の富士イチ完走です。 本日、パワーメーターが装着されます。ガーミン８４０も装着されます。 あとはやるだけです。
とりあえず書き始めていく。 備忘録 TASK PLAN みたいなものなので、まずは書くことから開始。 本日は、FTPテスト。nexgim使用 FTPショート １４１W。 P/W 1.66 これを最低でも2.0にまでもっていかなくてはいけない。 体重は、あすけん使って減量中。２か月で５ｋｇ減が目標。 とりあえず明日は、ブドウ坂。 ７月１日にはパワーメーターが装着される予定。 ツールドフランスも始まるので、頑張っていこう。
