【56kgからのアラサーダイエット27日目】これ絶対カロリー不足だ・・・

こんばんは！
今日はカロリー不足が原因と思われる不調に見舞われています。
では、いきましょう。

【体重・体脂肪】

体重53.7kg(−2.4kg) 前日＋0.1kg
体脂肪率29.1%(−1.6%)前日比＋1.0%

ぎりぎり53kg台！

昨日からなぜか体重が増えていますが、なんとか53kg台をキープしています。
昨日カロリーちょいオーバーしたからか？

その他のBMI、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、対水分率、骨格筋、筋肉量、骨量、タンパク質、基礎代謝量はコチラ↓

【摂取栄養】

1日の合計　1123kcal

今日はカロリー少なめでした。

【食事・摂取カロリー】

・朝ご飯　260kcal

セブンイレブン 春雨スープ　122kcal
カリフラワー　13kcal
ご飯（80g）　125kcal
合計260kcal

・昼ご飯　273kcal

目玉焼き　96kcal
カリフラワー　13kcal
椎茸茶　8kcal
ご飯（100g）　156kcal
合計　273kcal

・夜ご飯　590kcal

太巻き　590kcal
合計637kcal

・間食　0kcal

なし
合計0kcal

1日の合計1123kcal

［振り返り］

今日は朝昼が少なすぎました。

カロリー不足か？

夜ご飯にお寿司を食べると思っていたので、朝昼で調節しようと少なめにしていたら意外に夜が少なくて足りなかったです。
そのせいか、お風呂から上がった後ちょっとフラフラになってました。
カロリーを抑えることはダイエットにおいて重要だと思うけど減らしすぎは健康に影響があって、本末転倒になってしまうので気をつけます。

間食なし

今日は間食をしませんでした。
間食は悪いって思われてるけど、栄養に気をつければいいんじゃないかと思ってます。
というか、食べればよかった。

53kgキープしてます

今日はなんとか53kg台をキープ！
明日は今日食べなかったからといって食べすぎないように気をつけよう。

【運動】

消費カロリー　1883kcal

基礎代謝　1779kcal
歩数　318歩　8kcal
ストレッチ　9分　22kcal
膝コロ　50回　75kcal
合計1883kcal

歩いてなさすぎませんか。
明日は1万歩歩くぞー！！！！

【今一番食べたいもの】

ステーキ

では、おやすみなさい。