緊張をほぐすために試してみるといい心を鍛えるための4つの方法！

緊張する場面は生活の中でたくさんあります。

例えば、大事な試合や試験、仕事のプレゼン、発表会、言いにくいことを人に伝えるとき、初めての場所へ行くとき、初めてのデートなど色々考えられます。

はっきり言ってどの場面にも有効的な緊張をほぐせる方法はないです。

そんな方法があれば緊張に悩む人もいないはずです。
少しでも緊張をコントロールできるようになることが重要です。
ここでは自分自身をどうすればコントロールできるかをまず知ることのために4つの方法をご紹介します。

セルフマネジメントの方法を見つけるために是非活用して見てください。

ひたすらシミュレーションをする

これはアスリートの方も日頃から行なっていることですが、緊張することが分かっていることに対してひたすらその時の自分を想像することです。

上手く行く姿を想像すればするほどそのようになって行くそうです。

どうして緊張するかというと上手くいかないかもしれない怖さがあるからです。

全部が自分の思う通りになれば楽しいはずです。

そのため限りなく実際に近い方法でシミュレーションをたくさんして見てください。

例えば告白をするときであれば、デートに行ってどのタイミングで伝えるのか、帰り際なのか会ったときなのかそれぞれ想像してみます。

そしてなんと伝えるのか、どう言えば相手をドキドキさせられるのか具体的に考えます。

自分の理想のシチュエーションが固まって来たら今度はそれをひたすら繰り返し想像します。

そうして行くうちに心の準備が整って行きます。

日本人の多くの男性は人見知りが多く、まず２人きりの状態自体が緊張して上手く振舞えなくなることが多いのかもしれません。

それに、女の子は付いてくるだけでいいかもしれませんけど、男はエスコートしないといけないから余計にプレッシャーを感じることでしょう。

緊張したときは、緊張していないふりをするか、また当日どこへ行くのかは事前に下調べをし、どこへどう連れて行こうかなど予め考えておくことでいざ女の子と一緒にいる時にはクールに振る舞えることが多くあります。

願掛けをする

自分自身をコントロールできるようになったところで、相手の気持ちや行動は自分ではどうしようもない不可抗力な部分があります。

そんな時は、何かジンクスを作って見ましょう。

「このお守りを持っていれば勝率が高い」「これを食べれば力を出し切れる」「赤い靴下を履けばラッキーを引き寄せる」など自分の中で思い込んで見ることです。

思い込みというのはとても強いパワーがあります。

絶対緊張しちゃう。

と思った時には自分以外の信じられるものを何か用意して見ましょう。

実際、友人が告白された時のシチュエーションはいきなり夜景の見える展望台へ連れて行かれたそうでした。

約束をしていたわけでもなくとても急な出来事だったので言われるがまま付いて行ったところ「本気なことを信じてもらうためにここまで連れて来た。付き合って」と言われたそうです。

帰り道に「どうして急に？」と聞いてみたところ「今日と決めていた。
今日タイミングがなければまた少し先に言う予定だった」と言われたので
「どうして今日にこだわるの？」と聞いたところ「今日が大安だったから」と言っていたそうです。

カジノが好きな彼らしい願掛けで思わず笑ってしまったそうですが、思い出に残る記念日になったと笑顔で話していました。

早めの行動をする

緊張するであろうと思う時には普段より早めな行動をして見てください。

いつもより15分早起床して準備をしたり、普段より少し早く寝て備えるなど時間に余裕を持ってみてください。

時間の余裕は心の余裕に繋がります。

心の準備をする時間が取れる分落ち着くことができるでしょう。

この方法は他の方法と併用して行うことができるので他の方法と組み合わせて活用するとより効果的かもしれません。

緊張していることを口に出す

恥ずかしい、かっこ悪いと思わずに緊張していることを共有してみましょう。

そうすることで意識が分散されてそこから先少し気持ちが軽くなります。

そして何より相手があなたが緊張していることを知れば味方につけることができます。

緊張しているのをわかって意地悪をしてくる人はそうはいないでしょう。

実際に、「デートで緊張するときとかどう解消するの？」と聞いてみたところほとんどの男性が「緊張したまま行く」とのことでした。

ドキドキしていることを無理に抑えようとせずにそのドキドキを楽しむのも1つの手だと言うことです。

ドキドキしているのが伝わってくると相手もあなたを意識してドキドキがうつりより距離が近くなるかもしれません。

まとめ

全てのタイプの緊張に共通して友好的な方法を見つけるのは難しいと思います。

根本的な緊張の原因は心理的な部分です。

そのためどうすれば自分自身の心をコントロールできるかを試行錯誤して研究していくことが緊張を克服する1番の方法です。

緊張してしまった気持ちをほぐすより緊張しにくい精神を作ることができれば全てのことがこれからあなたの思い通りになっていくでしょう。

また、好きな相手に対する緊張は素敵な感情の1つとして楽しむ気持ちでドキドキと付き合って見るのもいいのではないでしょうか。

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