第３７回　那覇マラソンへの挑戦　最終回

２０２３年１２月３日、晴れ時々曇り、気温２２度のマラソン日和の中で本大会は行われました。完走率は７２．５４パーセントとのことで、２万人ちょっとの大会参会者のうち、１３６９２名が完走したとのことです。

私のリザルトとしては、未完走でした。１７．３KM地点の具志頭地点でのリタイヤです。４年前の第３５回大会３８ｋｍ地点でのリタイヤに続き、またもや完走できませんでした。

この挑戦に関する前回の投稿から、だいぶ間隔があいてしまったのは、私のトレーニング計画が大きく狂ってしまったためです。ここで少し私のトレーニング経過を説明させてください。１０月には走る距離を４ｋｍから１０ｋｍに伸ばし、１１月からは更に距離を伸ばして、２０ｋｍ以上のロングを３本くらいは、最低でもやらないと半分のハーフ完走もままならないと思っていました。

ほぼ毎日ランニング練習をし、１０月には８ｋｍくらいは走れるようになり、いよいよ１１月に入り１０ｋｍもなんとか走れるようになりました。ここまでは、まずます順調だったのです。

ところで、フルマラソンのためにどれくらい練習すればいいと思いますか？ランニングに関するYOUTUBEのある番組では、週の練習量の３０パーセントまでは、なんとか故障せずに練習を続けられる走行距離だと紹介されていました。なので、４２ｋｍを体力を使い果たさず走り切るためには、週に１４０ｋｍ練習しなければなりません。これは、まず普通の人には不可能でしょう。「週に１２０ｋｍを目指して練習し、３６ｋｍ以降は、気合と根性で気力体力を振り絞って、ゴールする。」これが、来年の目標となるでしょう。しかし、これでも、ぼぼ毎日２０ｋｍ走らなけらばならないということです。う～ん、厳しい！。

そこで今年は、半分の週間６０ｋｍを目指して、ハーフを目標としました。これなら何とかできそうです。その練習の一環で、１１月３日には１８ｋｍを目指して走り出しました。ところが、途中で右足股関節の外側が痛み始め、それでも少し無理をして１６ｋｍを何とか走り終えました。この股関節外側の痛みは、走ると痛むものであり、この日から５ｋｍ以上走ると次の日は、痛くて走れなくなってしまいました。

そのため、観念してその後は、４ｋｍだけ毎日走りつつ股関節の様子を見ました。その甲斐もあり、１１月終盤には、だいぶ痛みがとれてきたので、どこまでいけるかわからなかったのですが、スタート地点に当日立った次第です。

大会当日、走っている間は、自分への挑戦でしたが、沢山の人と目的を同じくして走るのは楽しいものです。練習は楽しくありませんが、しみじみマラソン大会当日の楽しみを感じました。また、ギャラリーの応援も本当に有難たかったです。あと、これまであまり感じなかったのですが、ちゃんと完走して、完走証とメダルをもらっている人が本当に眩しかったです。

大会を終了して、１日あけた後、いつもの４ｋｍコースを走りました。疲れはほとんどありません。来年の完走を目指して、トレーニングを続けていきたいと思いました。今回の挑戦は、脊柱管狭窄症を患い手術にをしてからの復帰戦でした。完走はおろかハーフまでも行けませんでしたが、練習に取り組んだ５月の時点での体調と今の体調では大きな違いがあります。あちこち痛いところは多いのですが、この調子で取り組めば、まだ、自分の体力に伸びしろがあることがわかりました。これからも精進して参ります。

本稿を読んでくださった方、お付き合いいただきありがとうございました。