2月18日　リカバリーサイクルを短スパン化するアイテム3選

12時間前にトレッドミルで追い込んだばかりだが、今日も今日とてL3ローラー活動。

トレメモ

チームメンバーの中には、走り出しからAve40kmphで巡航する漢がいる。

イメージです

自分はさすがに40は無理だが、L3ローラーをやる場合は、ウォーミングアップ無しでスタートから4倍以上なので、どちらかというとそっちの口かもしれない（笑）

トレッドミルの疲労はあるけど、意外と翌朝でも脚が回ることが前回分かったので、今日もスタートから積極的に。

少しずつパワーは低下していくのを耐える展開。
30分毎のNPは、245w、238w、226w、ラスト30分は流し気味に215w。

サドル上の骨盤の角度と蹴り上げる（引き上げる）脚のベクトルを意識しながら、今日も良いトレーニングができた。

夜におかわりローラー。

リカバリーサイクルを短スパン化するアイテム3選

ライバルに勝つためにはどうすればいいのか？

それは、フィジカルだけに着目すれば、運動と回復のサイクルをいかに短いスパンで回せるかだと思う。自分が時々大きなリザルトを取れるのは、恐らくこの部分が大きいと思っている。

僕のリカバリーに寄与しているアイテム3つをご紹介。

①ZENトラ、ZENダルマ（サプリ）

商品概要：天然由来のアミノ酸成分が運動後の筋繊維の損傷を素早く回復させる。

所感：飲んですぐに目覚ましい効果が出る！なんていう夢物語はない。だが、継続的に飲んでいるから分かることは、やめると明らかに回復が遅いこと。もう10年以上飲み続けている。

ZEN ACTIVITY（トラ&ダルマ） ゼンサプリメントセット（180粒） アミノ酸/セットが 携帯ケースプレゼント！

②MAGMA（サプリ）

商品概要：大麦若葉にウコン、海藻エキス、高麗人参、冬虫夏草などの抗酸化酵素が活性酸素を除去し、細胞の酸化ストレスを素早くリカバリー

所感：トレーニングの翌日以降に感じるダルさをかなり軽減してくれる。こちらは効果の速攻性あり。アミノ酸と同様に、酵素はトレーニング後のリカバリーに超効果的。なお、その特性から二日酔いにも効く（笑）これも10年以上飲み続けている。

MAGMA アスリートバーリィ 30スティック入り

③AATH（ウェア）

商品概要：複数の鉱物を編み込んだ生地（AATH）を着用することで、遠赤外線が着用部分に作用して血管を拡張。それにより、血流改善、疲労回復・消炎鎮痛（コリ、筋肉）効果を発揮。例えると、遠赤外線ストーブを近くに置いている状態。

所感：以前は着圧タイプを好んで着用していたが、2年前から下着もパジャマもAATH。着圧じゃないのに翌日にリカバリー効果を感じる不思議なウェア。なお、遠赤外線は、医療分野でも活用され、炎症や血流異常の検出、がん治療などにも用いられているので、宗教的な類のものではない（笑）

A.A.TH カーフカバー (M, BLACK009)

酒ばっか飲んで、本来リカバリーのサイクルが遅いはずの自分がリザルトを残せているので、リカバリー効果はあるはずだ。（酒やめろ

リカバリーが遅くなったなと感じている人は、どれか1つでも試してみて欲しい。