12/30　やっぱり重曹スゴイ／キッチン棚完成

体重56.7kg　CTL110　TSB-8

二日間の禁酒が功を奏して、体重が56kg台に落ちてきた。明日からの酒宴で60kg台に逝ってしまうかどうか、予断を許さない。

■冬休み２日目の朝活

昨日の焼き直しかよってぐらい同じメニュー。
まずはプランクを5分。

おなかをプルプルさせてからローラー活動。
3時間 209w Max631w 167Tss 2240kj

ローラー活動の合間にプランクをさらに5分入れて計10分。
その他、腹筋を200回。

今日のトレーニングでTSBは-13に。この時期に毎日Tss150以上はさすがにボディーブローのように効いてくる。ZEN、MAGMAでリカバリーして明日も頑張るぞ！ただのダイエット目的だが（笑）

今日のローラーネタは、TVerで「セブンルール」

セブンルール｜民放公式テレビポータル「TVer（ティーバー）」- 無料で動画見放題

YouTubeで「為末大学」。サーキット、階段トレーニング、腕振りドリル。為末大学はもちろん陸上競技のチャンネルだが、自転車サイドからも参考になる事がとても多いのでオススメです。

最後に、地上デジタルで「2020全日本大学女子選抜駅伝競走」。

■ランチはほろほろ牛丼

ランチは、チャレンジャーで買った牛肉で牛丼。これまで、下処理せずに作るとお肉が硬いことが多々あったので、今回は事前に重曹水に漬けておいた。

いや～本当凄いですよ重曹水。味が落ちることなくお肉は柔らか～く。牛丼屋の牛丼とそんな変わらないとは言い過ぎかもしれないが、十分に美味しい。

大晦日の晩餐用に牛モモ肉も同じく処理して調理した。明日食べるのが楽しみだ。

■キッチン棚完成

昨日から作り始めたキッチン棚。今日は支柱と棚板を組み立て、現地に設置する最終作業。組み立てた後に、寸法があーだこーだとすったもんだがあったが（汗）、結果的には発注者も満足し一安心。

今回使ったLABRICOは、DIYを簡単にする非常に便利なアイテム。洗濯機の周囲に似たような棚を設置すると便利だなぁと妄想。時間みつけて作ってみようかな。

■やっぱりゴールドが欲しい

シクロクロス全日本選手権に参加した際に、スニーカー（スタンスミス）を紛失してしまった。会場で履いていないし、宿でも履いていないし、どこで紛失してしまったのか全くの謎。

仕方ないので買いなおすことにして、色々と物色したが、結局スタンスミスを選ぶという保守路線。ただ、来年こそは絶対ゴールドを獲る！という気持ちで、今回はカラーをゴールドにしといたぜ（笑）