9/22 高負荷の後はL3でコンディショニング／MTBのフロントフォークをリジット化

■高負荷の後はL3でコンディショニング

妙高GFでの負荷は、Tssが350、消費カロリーが4000lcalと今シーズンで最大だった。昨日レストにしたものの、今日も予想通り結構な疲労感。
直近の自己パフォーマンスを上回った後は、必ずその反動が身体に来る。そんな時にまた強度を上げたトレーニングをすると、中長期に疲労が溜まることもあるので、経験的にはL3強度以下でコンディショニングしとくと、練習ボリュームとコンディショニングの両立が図れる。