12/29　冬休み１日目の朝活／DIYでキッチン棚づくり

体重57.5kg　CTL109　TSB-2

■冬休み１日目の朝活

予定では角田リピートだったが、明日以降の猛烈な筋肉痛でローラー活動に支障が出るのも切ないな・・・と弱気になり、いつも通りのローラー活動に（苦笑

3時間 210w Max686w 168Tss 2250kj

3時間を飽きずに過ごすために、ケイデンスを100→90→80と変化させたり、ポジションを上ハン→ブラケット→下ハン→ダンス→垂直ポジションと変えたりしている。自転車は変化が大事です。

負荷は低いけどTssは150を越えてくるので、ライド後はZENとMAGMAですぐにリカバリーしておく。これで明日も頑張れる。

今日のローラーネタは、NHKの「麒麟がくる」。
「麒麟がくる」は、普段はリビングの大画面でひとり集中して観ているのだが、年末年始にその時間が確保できない気がしたので、今回はローラーをやりながら全集中で観た。

続いて、TVerで「おぎやはぎの愛車遍歴 NO CAR,NO LIFE！」

おぎやはぎの愛車遍歴 NO CAR,NO LIFE！｜民放公式テレビポータル「TVer（ティーバー）」- 無料で動画見放題

■DIYでキッチン棚づくり

キッチンの窓際スペースに収納棚が欲しいと妻から要望があり、年末年始の時間を使って作ることにした。

キッチン棚の仕様は、1×4部材を使った簡易なもの。LABRICOという突っ張りアイテムを併用して支柱を構築し、そこに棚板を渡す構造。

平安伸銅工業 LABRICO DIY収納パーツ 1×4アジャスター オフホワイト DXO-21

全体工程は、
１．概略設計
２．資機材調達
３．部材カット
４．やすり掛け
５．塗装
６．組み立て
７．設置

「2.資機材購入」までは完了していて、今日は「3.部材カット」～「5.塗装」 までを実施。クオリティはある程度無視して、子供たちを巻き込んでワイワイガヤガヤとやる。

子供たちにやすり掛けまでしてもらって、塗装は自分担当。使ったオイルは亜麻仁油をベースとした自然由来の植物性塗料のワトコオイル。

ワトコティンバーレックス ダークウォルナット W-06 200ML

塗装の乾燥に24時間必要なので、今日の作業はここまで。明日は組み立てと設置で完成、とうまくいくかな。

明日から強烈な寒波が来る。滑り落ちる雪で玄関前がいつも雪がこんもりしてたので、余った材料で屋根の雪止めを急遽製作した。無いよりはあったほうがマシなレベルですが（苦笑）