12/24　雨降って地固まる、酒あおって脚回る／お弁当はじめました

体重56.3kg　CTL108　TSB-1

昨日は、晩酌de二日酔いという奥義を発動。
美味い日本酒は、理性の低い人間をいとも簡単に飲み込んでくれる。
いや、人間失格なだけか・・・

朝活ローラーは50分が精一杯。
夜は懺悔禁酒。

ということで、今日は昨日の分を取り返すべく、ちょっとだけ頑張る日。

■朝活

まずは、アブローラー体幹トレーニング 40回。

【Amazon限定ブランド】ボディテック(Bodytech) 腹筋ローラー 膝保護マット付き 耐荷重200kg 超静音 ダブルローラー エクササイズ アブホイール BTS91NH001

からのローラー活動。
ちょいちょい休みを入れちゃってるが、平均パワーは良い数値だった。
雨降って地固まる、酒あおって脚回る。
飲み過ぎも悪いことだけでは無い。（違う
1h16m 251w Max687w

今日のローラーネタはこちら。

TVerで「BACKSTAGE」

BACKSTAGE｜民放公式テレビポータル「TVer（ティーバー）」- 無料で動画見放題

続いて、YouTubeでシクロクロスのお勉強。

■ローラー時の騒音

ローラー用に使っていたタイヤが摩擦熱で摩耗し、インナーチューブが見えそうなほどに。摩耗の影響なのか騒音も酷くなってきた。

1週間ぐらいしか使っていないパナDが床下物置にあったので、早速交換したらローラー時の音がとーーーっても静か。スリック系の新しめのタイヤは、静音効果がある。
騒音でお悩みの方はお試し下され。
（トレンドは、スマートローラーかもしれませんが・・・汗）

■お弁当はじめました

ここ1年以上、サラメシはプロテインのみにしていたが、体重コントロールや体調管理の面で、昼もバランスよく食べたほうが良いかもしれないという仮定のもと、昨日からお弁当を妻に作ってもらうことにした。

昨日のお弁当

今日のお弁当

子供たちは給食なので、自分のためだけに毎日作ってもらうのも負担になるので、年明けからはサバ缶なども活用していこかなと。