1/30 L2ローラー4時間／今日も巣ごもり

体重57.7kg　CTL122　TSB-22
今日は4時間ローラー。強度は低いのでエネルギー補給はせず、ホットモーヒーだけ飲んでからスタート。2時間経過したところで食事休憩。トーストやおにぎりを食べて再スタート。炭水化物を摂取すると脚がラクに動く。当たり前だけど大事なポイント。