脳を鍛えるための運動

資本主義社会のゲームで勝ちたい、
集中力を上げたい、
今よりも幸せな気分になりたい、
心穏やかになりたい、
賢くなりたい、
発想力豊かになりたい、
記憶力を良くしたい、
自信を持ちたい、

すべて運動によって実現できます。
脳は運動によって変わります。
毎日身体を動かすことが脳を鍛えることにつながります。

いつも機嫌良くなるため、
運動をしてドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリン、エンドルフィンを分泌しましょう。
運動が最も多くのごほうびをもたらします。
昨日よりも幸せになるため、運動を5,6週間継続することです。
すると、毎日気分良く、機嫌良いひとになれます。

ストレス耐性にも運動が最も有用です。
扁桃体のストレスに対して、
運動で鍛えた海馬がブレーキをかけてくれます。
海馬が扁桃体の暴走を止め、
前頭葉が冷静に分析して心を落ち着かせてくれます。
運動すると、
ストレスホルモンのコルチゾールが分泌されます。
しかし、時間がたつと、コルチゾールのレベルが通常よりも下がります。
運動を始める前よりもコルチゾールの量は下がり、
ストレス耐性は高くなっていくのです。
運動を続けると、平時のコルチゾールの量が格段に下がります。
また、
扁桃体を海馬がコントロールできるようになります。
また、
前頭葉に血流が多くなり、
判断する機能が強くなります。
定期的に運動することで、
身体はストレスに慣れ、
ストレス耐性が最強に強くなるということです。

運動をすると数時間集中力が続く。
長い期間運動を続けると、
考えるのが速くなり、
集中できる時間が長くなる。
よって、
朝早く、また、昼休みに運動することで、
集中力とパワーが朝と昼、続くようになる。
運動は発想力をも高めてくれる。
運動により脳へ血液が多く流れるからである。
運動をして、どの情報を脳へ届けるか？視床を刺激して、
適量のドーパミンで、普段よりも情報を多く脳へ届ける。
運動によって、発散的思考は活発になるが、収束的思考に効果は小さい。

運動することで、
幸せな気分になり、機嫌が良くなる。
また、集中できるようになり、
発想力が豊かになる。
記憶力も良くなる。
結果、周りからも認められる。
脳のためには運動が一番であり、
運動することで大きな自信を手に入れる。
この効果は雪玉のように、
毎日の運動によってどんどん大きくなる。
自信というものは運動によって螺旋階段のようにスパイラル上に上昇する。

脳の成長は止まることなく、毎日の運動によって成長できます。
朝と昼と、運動にって、人としての成長が加速する。