スイッチ～切り替える力

毎日、気持ちをポジティブに切り替える力が最も大切だと思います。
ポジティブに切り替えるための技を考えていきましょう。

まずは、シングルタスク思考です。
人間は、ひとつのことにしか集中できません。
ですので、
今やりたいこと、シングルタスクを何にするのかを決めてしまいましょう。

シングルタスクを決めたら、
体を動かしましょうか。
体を動かすと、自然と脳の瞑想もその所作へ意識が向きます。
作務と呼ばれている、とにかく身体を動かしていきましょう。

次に、煩悩が浮かんできたときの対策は、
深く体全体を使って呼吸をしましょう。
深い呼吸は脳の思考をポジティブで心地よいものへ導いてくれるからです。

最後に、
10分で1回、気持ちを切り替える習慣を形成しましょう。
時間を10分に区切ることで、煩悩を感じていた。
次の10分は、瞑想で快楽を実感ずる時間にしようと区切りをつけることができます。
一日は10分100回の時間です。
100回の時間を瞑想の快楽を実感する時間へみんなでしていきましょう。