ストレッチと筋トレこの1年
暮れも押し迫ってきました
毎週水曜日、土曜日
週２回ストレッチ＆筋トレに通っています
水曜日はバレエの所作を盛り込んだ美しい姿勢や立ち振る舞い作り、
ボールやチューブを使った筋肉トレーニング
リズムに合わせゲームやダンス＆脳内運動(笑)
「最後まで自分の足で歩く」
「自分のことは自分でする最後まで」 をモットーに汗を流し、頑張っている
先日は入会したばかりの方4名のうち3名がやめていった
「介護予防」くらいの気持ちで入会したもののキビシ～かったのかな。と思われる。
毎週行っても毎回からだの場所を変えて筋肉痛がやって来る
背中、腕、太もも、股関節、ふくらはぎ・・・と
そして、筋肉痛は翌日ではなく翌々日に出る→高齢なので反応が遅れるらしい
仲間は皆高齢者が多いが、30年近く同じ先生でレッスンしておられる方もおられるので、
身体はしなやか、背筋はピンと伸び、身だしなみもよく、活舌もよい
教室に入って13年が経ちました
長く続けられたのは素敵な先生と仲間たちからの刺激のおかげだと思っています
3年前腰椎を圧迫骨折したときは1か月くらい休んでしまったけれど、
「動かせるところだけ」
「無理はしない」
「痛いといって動かさないと余計動かなくなる」
先生やお仲間の方たちからの激励で続けて来られた
おかげさまで～今は皆と同じ動作が出来るレベルに戻ったと思えるようになりました
「1週間に1度くらい運動したからといって筋肉はつきません」
「歳を重ねると衰えていくのからだに筋肉は追いつかないですよ」
「だから、お家でも出来る運動は続けてしましょうね」
「元気で歳をとりたいですよね～みなさん」
先生がおっしゃいます。
その通りです。
それで今日も汗を流してきました
今日はクリスマス「ジングルベル」に合わせ輪になっての動き、右に左に。
バレーの所作を取り入れた腿や骨盤の筋トレ
マット運動
上手くできる人も出来ない人も一生懸命やりました
今日は今年最終日のレッスンでした
そして、先生からは毎年恒例の「ハンカチ」をいただきました
使うのがもったいないような品です
「せんせ～毎年ありがとうございます～」
「すみませ～ん大切に使わせていただきます～」
ワタシのは犬柄、ネコ柄、花柄な～んて言いながらみんな笑顔。
これからも自立した各々でいよう。
さあ、来年も休まずに来よう。
ねこもストレッチだニャー
ちと、伸びが足りんね
と、まあニャ。
カナダのクリスマス
留学している孫娘からの映像
友人も出来、バンクーバーの「クリスマスマーケット」に行ったとの連絡あり
よかった よかった やれやれ
みなさんはいかがお過ごしですか
暮れ・・・大掃除に買い物、正月の支度などお忙しいことと。
お元気でお過ごしを。