ノート術4ヶ月で体感しているカタルシス効果（心理学用語）

こんにちは！
池田亜樹です!(^^)!

4ヶ月半、
自分と向き合いノートを書き続けることで
感じていることがありました。

①体調が良い
②肌の調子が良い
③理想の自分になりきるのが上手くなった
④メンタルが安定している

①②は、
自分と向き合うことで「自分を大切に扱う」という意識が強くなって、
無意識にケアしているのかもしれません。

③は、
自分の気持ちを書き出すほどに
「こうありたい」という姿がどんどん明確になるので、
何度も「〇〇な女性」という理想像を書くことになります。

それを朝起きてすぐ、
スマホを見たり起き上がったりする前に
「今日も『〇〇な女性』で過ごす」と宣言することで
潜在意識にも刷り込まれ、

見事になりきれる時間が増えてきました。

私が一番感じているのは④

メンタルが安定している

です。

あなたはカタルシス効果（心理学用語）を知っていますか？

カタルシス効果とは
不安や不満、緊張、イライラや悲しみなどのネガティブな感情を
言葉にして解放させることで、
苦痛が緩和され、安心感を得られる現象のこと。

私がこの効果を知ったのは1週間ほど前のことなのですが、
「そういうことかー！」と納得できました。

私はノートに感情を吐き出すことで、
カタルシス効果を得ていたんですね。

ここが起点となって
①体調が良い
②肌の調子が良い
という嬉しい変化があり、

さらに自己受容もできて
③理想の自分になりきるのが上手くなった
という変化まで体感できているんだと思います。

カタルシス効果については、
実験結果もありました。

テキサス大学のジェームズ・ペネベーガー博士は
毎日仕事が終わった後や寝る前に、
自分の感情を20分間書き出すという実験をしたそうです。

その結果、
メンタルが強くなり、
ストレスが大幅に消え、
数週間から数カ月でうつや不安が改善し、

ストレスが穏やかになる傾向がみられたそうです。

さらに、1ヶ月で血圧が下がり、
免疫力も向上したのだとか。

びっくりですーーー！！！

私が感じている
①体調が良い
②肌の調子が良い
④メンタルが安定している

は、まさにこの実験結果に当てはまっています！

さあ！今これを読んでピンと来た方！

「やってみたいな」と少しでも感じた方はぜひ、
今日からノート生活を始めてみてくださいね♪

きっと今があなたのタイミングです。

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今日の投稿も何かあなたの参考になる部分があると嬉しいです。
最後までお読みくださりありがとうございました。
池田亜樹

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