【夏に向けて】今からでも間に合う海が似合うジムでできるトレーニングメニューTOP3

突然ですが皆さん夏に向けて今から筋トレしてますか？
せっかくの夏、一年に一度しか来ないので今から始めれば間に合いますし、
せっかくの一度の夏しっかり鍛えて海やサウナ、プールをかっこいい体で思いっきり楽しみたくないですか？
筋トレする理由は様々ですがやはり女性にモテたいというのが1番理由として大きいのではないでしょうか。

しかし夏までに
どんなトレーニングをすればいいの？

と何をやればいいかわからない人のためにメニューをランキング形式で発表します。

※ちなみに男性向けトレーニングです。

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第3位
○バーベルスクワット

この種目は脚ですが、実はこれは上半身を脱いだ時に見える腹筋を目立たせるためです。

🤔「え、脚トレで腹筋が割れるの？」

はい、実は脚トレで”腹筋”が割れるんです

正確には脚トレをする事によって脂肪燃焼がされて腹筋が浮き上がってくるんです。

実は腹筋は個人差ありますが腹筋種目をやる前にほとんどの人が目に見えるくらいには元々割れているんです。
しかし脂肪が邪魔してそれが隠れて腹筋が浮き上がっていないので割れてないと勘違いするのです。
なので体全体の筋肉の約7割をしめると言われる足の筋肉を鍛えて脂肪燃焼と基礎代謝の高い体を作る事によって個人差ありますが体脂肪率10%前後であればかなり綺麗な腹筋が浮き上がります。
なので腹筋見せたかったら脚トレです。

第2位
○ケーブルプレスダウン

これは腕の三頭筋長頭に効く種目です。
やはり夏は半袖やタンクトップ、上裸からたくましい腕を見せたいですよね。
太い腕が好きな女性が多いのでぜひ上腕三頭筋鍛えましょう。

第1位
〇ベンチプレス

やはり1位は王道のベンチプレスです。
胸板の厚さは男性らしさの象徴で多くの女性が「頼りがい」「安心感」を感じる部分です。
上裸でもそうですが、
Tシャツの上からでもわかる胸板の厚さがかっこいいですね。

○まとめ
女性は「頼りがい」「健康的な印象」「自然なバランス」を重視する傾向があります。過剰に大きい筋肉より、引き締まった体が好まれることが多いです。夏までまだ十分に時間があるので結果はすぐに出ないので長期的目線をもって
取り組みましょう！