心が重たい時は

今日はエッセイです。

昨日ちょっとした嫌なことがありました。

感情が揺れ動いて
拒絶、遮断といった心理が
条件反射であらわれた。

そう、遮断、拒絶は
自分を守る防衛本能。

それ以上与えられても
受け取れないし、考えれない
心のサイン。

怒りやイライラという感情に支配されると
血圧があがって、頭が痛くなったり
言葉がきつくなったり
反撃しようとする行動力は上がるんだけど

いま動くのは赤信号。

冷静な判断ができなくなってるから
余計な出来事を引き寄せてしまいます。

そういう時は
「私　いま、余裕がなくて、いっぱいいっぱいだ
正常な判断ができない状態なんだ。」と
自分に声をかけて
行動を止めましょう。

自分の行動を落ち着いて
認識できるようになれば
「馬鹿なことをした」
という後悔をする回数が　少なくなります。