効果的な休み方

こんにちは。きらどんです

今日は、「効果的な休み方」について調べてみました

同じ休みであってもその次の日の朝の体調の良し悪しが違うのは多分誰もが経験しているかと思いますが、実際その違いはなんなのでしょうか？どう休めば心も体もリフレッシュできるのでしょうか？

アキラとサクラに話し合っていただきましょう

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アキラ: 最近、仕事が忙しくて、ストレスが溜まってるんだよね。休みの日もなんだかリフレッシュできなくてさ。どうやって休んだらいいのか、よく分からなくなってきたよ。

サクラ: それ、わかるよ。私も以前、同じような感じだった。でも、いくつかの方法を試してみたら、かなりリフレッシュできるようになったよ。効果的な休み方について話してみる？

アキラ: ぜひ！何かおすすめの方法があれば教えてほしいな。

サクラ: まず一つ目は、自然と触れ合うことかな。週末とか、近くの公園や山、海に行ってみるのはどう？自然の中で過ごすと、心がスーッと軽くなるんだよね。

アキラ: 確かに、自然の中だと落ち着くかも。最近は全然行けてないけど、ちょっとした散歩でも違うのかな？

サクラ: うん、散歩だけでも十分効果があるよ。次は、デジタルデバイスから少し離れることもおすすめだよ。スマホやパソコンにずっと触れてると、目も疲れるし、気づかないうちにストレスが溜まるんだよね。

アキラ: そうなんだよね。仕事が終わっても、ついスマホを見ちゃうんだ。でも、どうやってデジタルデトックスをすればいいの？

サクラ: 例えば、週に一度は「デジタルデトックスデー」を作ってみたらどうかな？その日はスマホを置いて、本を読んだり、日記を書いたり、アナログな楽しみ方をしてみるの。

アキラ: なるほど。それならできそうだ。次は何か他にある？

サクラ: もちろん！運動を取り入れるのもすごくいいよ。特に、ヨガや軽いランニングはリラックス効果が高くておすすめ。体を動かすと、心もすっきりするよ。

アキラ: 運動かぁ…最近全然やってないけど、少しずつでもやってみようかな。

サクラ: うん、無理のない範囲で始めるといいよ。そして、やっぱり睡眠も大事。質の高い睡眠を取ることで、次の日のパフォーマンスが全然違うからね。

アキラ: そうだよね。最近は寝つきが悪くて…寝る前のスマホいじりをやめた方がいいかな。

サクラ: そうだね、寝る前はスマホを見ないで、リラックスできる環境を整えるといいかも。あとは、自分の趣味に時間を使うのも効果的だよ。好きなことに没頭すると、心が満たされる感じがするから。

アキラ: 確かに、趣味に時間を使うのはいいリフレッシュになるかも。最近は忙しくて、趣味を忘れてたかもしれない。

サクラ: それと、家族や友人と過ごす時間も大切だよ。信頼できる人と話すだけで、心が軽くなることってあるよね。

アキラ: うん、そういう時間ももっと大事にしよう。最近、忙しさにかまけて疎遠になってたかもしれない。

サクラ: 最後に、マインドフルネスを実践してみるのもいいよ。瞑想とか、深呼吸を通じて、今この瞬間に集中することで、頭の中がクリアになるんだ。

アキラ: マインドフルネスか…なんだか難しそうだけど、ちょっと試してみようかな。

サクラ: やってみる価値はあるよ！いろんな方法を試して、自分に合った休み方を見つけてね。きっと心と体がリフレッシュして、また元気に過ごせるようになると思うよ。

アキラ: ありがとう、サクラ！いろいろなアドバイスをもらって、少し気が楽になったよ。早速、今週末から試してみるね。

サクラ: どういたしまして！アキラがリフレッシュできるといいね。

というわけで話してもらいましたが

全てをやろうと思うとそれこそストレスになりそうなので
まずは「自分がやりたいと思うことをやる」
それを大前提にしていきましょう
心が満たされるようなことをする
これは、「なにもしたくない」も含めています
今は家でゆっくりしたいとか、今日はおでかけがしたいなど、心の中で今自分が本当にやりたいと思っていることです

その上で、体を動かすこと
デジタルデバイスから離れる時間を持つこと

と、ストレスになりそうなことを排除したり、体を動かしてフィジカルな面からアプローチしていくということになりますね

人それぞれ、その時々で自分がしたいことというのは変わりますから、しっかりと自分の声を聞いて「それはやりたくないな」をできるだけ排除することが大切です