自分の取り扱いマニュアルを持っていますか？

こんにちは！デンマーク在住、ライフコーチの石橋明子です。

今日は久しぶりに青空が見えました。それだけで、心がぱーっと明るくなって元気が出ました。たぶん冬眠から覚めたクマってこんな気持ちなのかな...なんて思いつつ、ふと、今年の冬はあまり気分が落ち込んでいないことに気付きました。

自分をよりよく知ってから迎えた今年の冬は、これまでよりかなり楽です。

いつも12月位からウィンターブルーに悩まされていました。移住してきて2年目くらいまでは、「わー、さむーい！」「わー、3時半なのに星が見える」などと、日照時間の短さや悪天候も楽しかったのですが、3年目くらいから興奮も薄れ、ひたすらやる気の出なさや気分の落ち込みに苦しむようになりました。

デンマークにいる外国人がよく言うのが、デンマーク人は夏と冬では別の人種みたいということ。夏は明るくよく笑って朗らかで、冬は暗くて非社交的ということかなと思いますが、私ももれなくデンマーク化しています。冬の気配がしてくるだけで、嫌だなぁと気が重くなります。

こんな時に役立つのが、自分の傾向を知っておくこと。簡単に言えば、自分の取り扱い説明書を持っているということです。

自分がどういう時に元気が出て、逆に調子が悪いのはどんな時か。

調子がよくない時にどうすると元気がでるのか。

やる気が上がって頑張れるのはどういう時か？

そういうことを知っていることで気が楽だし、自分を客観視できて快適に過ごせるものです。自分の傾向が分かれば、周りの人にもそれを前もって伝えておくことで、お互いに余計なストレスを感じなくてすみますね。

例えば、私はこの冬は、定期的な運動を始めました。運動は鬱の改善にも使われるくらい、心を明るくするのに役立ちます。

照明を調整して、夏の青空の写真を飾ったりするのも役に立っています。楽しい仲間との時間も意識して持っています。

そして大好きな太陽が出たら、外に出て日光を浴びます。自営業のフレキシブルさ万歳✨
( 会社勤めの時も「日光浴行ってきまーす」とやっていましたが、今は日がさせば必ず外に出ます。)

何より、考え過ぎなくなったのが大きいです。

自分で変えられるものは変える。

変えられないものは受け容れる。

それだけで、心の霧が晴れる。

人間て複雑そうで単純です。
そんなところが愛おしい存在。

あなたは自分のトリセツ、知っていますか？

今日もお読みいただき、ありがとうございました。あなたがハッピーで充実した1日を過ごせますように。Have a nice day!