心をデザインする言葉｜AKIKO MIZUKAMI

心をデザインする言葉　＃9

【あなたのマインドフルは…Mind Full or Mindful】あなたのマインドはどっちですか？ Mind Full →マインドがいっぱいになってしまっている状態　　　　　いろんなことにエネルギーをつかっている状態　　　　　意識が外に向いている状態 Mindful →目の前のことに集中している状態　　　　客観的に見ている状態　　　　自分の内側に意識が向いている状態 ❤︎マインドフルネス（Mindfulness）は、もちろんこっち❤︎ 言葉が

心をデザインする言葉　＃8

【「悩み」もそこらへんにある　　　　　「幸せ」もそこらへんにある】「悩み」も「幸せ」もそこら中にたくさんあります。その中で自分がどこに意識を向けるか。それによって、見つけるものが変わっていきます。「悩み」に意識を向けていたら… 悩みがいっぱい見つかります。「幸せ」に意識を向けていたら… 幸せがいっぱい見つかります❤︎ あなたは、何を見つけたいですか？

心をデザインする言葉　＃7

【タイムマネジメントではなくエネルギーマネジメント】人生、時間も有限ですが… 自分のエネルギーをどのように使い、どのようにためるのかも重要です。嫌いな人、ムカつく上司のことを考えていたり、今日あった嫌なことを思い出してみたりしていませんか？嫌なことにエネルギーを注ぐのではなく好きなこと、楽しいこと、ワクワクすることにエネルギーを使いましょう❤︎ 確かに、嫌なことやめんどくさいことをしないといけない時もあります。その時は、エネルギー少なめで、さらっと終わらせちゃい

心をデザインする言葉　＃6

【「幸せになる」のではなく「幸せでいる」】** 「幸せになりたい〜」**と、口癖になっていませんか？もしこの口癖をしていたら… 残念ながら、今幸せではないことを意味しています。そして、医者になる、正社員になる、YouTuberになる…みたいに幸せは「なる」ものではないのです。幸せとは「状態」なのです。つまり、「幸せでいる」「幸せでい続ける」ことが大切なのです❤︎ そのためには・必要のない思い込みに気づき解放していくこと・ありのまま

心をデザインする言葉　＃5

【“今のまま”でいること ≠ “ありのまま”でいること】私たちは、つい「今のままでいい」「今のままがいい」と現状維持を願うことがあります。それは“現状維持バイアス”が働いてしまうから。 “現状維持バイアス” 私たちは無意識のうちに現状を維持しょうとする性質を持っています。そこにはリスクを避け、自分を守りたいという心理があるからです。そして私たちは無意識のうちに何もしなくて良い理由を探してしまうのです。しかしそれでは多かれ少なかれ、私たちの成長の可能性を狭めてしまい

心をデザインする言葉　＃4

【「無いもの」探しではなく「あるもの」探し】何か行動を起こそうとした時… 才能がないからお金がないから時間がないからどうせ意味ないから … と、これが無い、あれも無いと「無いもの」探ししていませんか？同じ探すなら… 「あるもの」探しをしていきませんか？当たり前で気がついていなかったり新しい発見・方法があったり視野が広がったり柔軟性がアップしたり自分にはなくても、借りられるものがあるかも助けてくれる人がいるかも時間はつくればあったりするかも

心をデザインする言葉　＃3

【素敵な過去をつくっていこう！】「どんな未来をつくりたいか」を考えたときもし、わからない、浮かばない、創造できなかったら… どんな過去にしたいかを考えみて。素敵な過去、誰かに言いたくなる過去、誇れる過去… そのような過去にするためにはどうしたらいいか創造したあなたは、何をしたらいいのか、すでに知っているはずです。

心をデザインする言葉　＃2

【今日を誇れるように生きる】人生は、「今」という「瞬間」の繋がりでできています。今日を誇れるように生きるためには現在の自分に起こっている内側と外側の体験が一致していることが大切。そのためには自分の心が満たされている必要があります。今日あったいいことを毎晩３つ書き出してみましょう。今日を誇れるように❤︎

心をデザインする言葉　＃1

【私たちは未来をつくることしかできない】過去とはいいことも悪かったことも、もう過ぎ去ったこと。今はこの瞬間を生きているということ。そして今の繋がりが明日へとつながる。つまり未来をつくるのは、今の私たち。ちょっと想像してみてください。あなたは、どんな明日にしたいですか？あなたは、どんな未来を創りたいですか？そのためにあなたは「今、何をしますか？」

心をデザインする言葉

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