視力の重要性

こんにちは。のろです。

今日は、視力がパフォーマンスアップになぜ重要か？についてお話ししたいと思います。

ボールを打つときや転がってきたボールをキャッチするときに、

当たり前ですが、目を使ってボールを追いかけます。

目を使ってすべての動作を遂行しているはずなのに、

バットスイングを上げることや一歩目を早くすることなどに

フォーカスしすぎて、目のトレーニングやケアを

結構怠っちゃっている選手が多い印象です。

目を動かしているのも筋肉です。

脳からの指令を目に伝えることで、目的にあった動きを

目が起こし、実際の動作が遂行されます。

体から入ってくる情報の約８０％は、目からの情報と言われています。

こんなに多くの情報を目から入力しているはずなのに、なぜ目を向けないのでしょうか？

それは、当たり前に日常的に見ることができている人であれば、普通に

プレーができてしまうので視力機能の優劣に気付きにくいんです。

筋肉であれば、筋肉が大きくなることがモチベーションに繋がったり

しますが、視力機能は目に見えて良くなるものがないので持続する

のが結構大変です。

しかも、視力トレーニングの効果が出てくるのは、２〜３ヶ月

かかると言われており、結構継続するのも大変です。

筋トレでさえ、続けるのが大変なのに、３ヶ月も続けられるのか

と思いますが、眼疲労の観点から、１日１０〜１５分くらいで

大丈夫みたいなので、

是非継続してやってみましょう！

やりすぎは眼疲労に繋がるので注意しましょう。

動体視力トレーニングの効果としては、

バッターの場合は、

選球眼が良くなったり、

目の動きと手の動きのギャップが減り、ミートしやすくなったり、

変化球をしっかり目で追えるようになったり、（今までは、頭が動いていた選手）

守備の面では、

フライキャッチの落下点に入りやすくなったり、

送球が安定したり、

イレギュラーの反応が良くなったり、

あげればもっとありますが、

こんなにたくさんの効果があります。

視力には、大きく分けて静止視力と動体視力の２つがあります。

静止視力は、一般的な視力のことで、スポーツ選手では、1.2~1.5は

必要と言われています。

それに対して、動体視力とは、動いているものを見るための

視力のことです。

静止視力に関しては、ある一定の視力があれば、オッケーですが、スポーツパフォーマンス向上に必要不可欠なのは、動体視力のほうです。

ここで視覚機能について解説してきます。

視覚機能は８種類に分けることができます。

・KVA動体視力（まっすぐ近づいてくる目標を見る能力）

・DVA動体視力（横に移動する目標を見る能力）

・コントラスト感度（明暗のコントラストを識別する能力）

・眼球運動（静止した目標間に視線を移す能力）

・瞬間視（見えたものを一瞬のうちに入力する能力）

・深視力（前後の距離の差を感じる能力）

・目と手の協応動作（目で捉えた目標に手で反応する能力）

・静止視力（止まっている目標を見る能力）

視覚機能ってこんなに細かく分かれているんです。

普段何気なくスマホをいじったり、信号機をみて道路を渡ったり

していますが、これらの様々な機能が相互に働いて目標を達成することが

できているんです。

具体的なやり方を一つ紹介したいと思います。

両手の親指を顔の横（２０cmくらい離して）に置きます。

親指の爪を頭を動かさないように目の動きだけで交互に

見ましょう。

最初はゆっくり正確にやり、だんだんと速度を上げていきましょう。

２０〜３０回やったら一回休憩して、

今度は、親指の位置を縦に変えたり、

斜めにしたりして角度を変えながら

やりましょう！

道具が必要なく簡単にできるので、

是非やってみてください！

じゃあ今日はこの辺にしておきます。

ではまた！！！