トレーニングする時に意識したいこと

こんにちは。のろです。

今回はトレーニングする時に意識したいことについてです！

皆さんは、何を意識してトレーニングを行っていますか？

例えば、スクワットを例にあげましょう。

「膝が前に出ないように！」

「お尻の筋肉を効かせて！」

などでしょうか？

そもそもトレーニングってなんのためにやるのか？

一番は「パフォーマンスを上げるため」ですよね？

もちろん例外はあります。ボディービルダーなどの美しい体を作る人たちは、隅々まで綺麗に筋肉を鍛え上げる必要があります。

しかし、競技レベルでスポーツをしている人たちは、あくまでトレーニングはパフォーマンスアップの一つの手段でなければなりません。

なので、スクワット動作一つとっても、「どうやってやれば、球が速くなるかな？」「どうやってやれば、足が速くなるかな？」という視点がすごく重要になります。

まずは、そのスポーツで一流とされる人たちの動きをYouTubeなどで見ることが必要だと思います。

最近は、プロ野球選手や動作分析に精通された方々が、動作を見るポイントを解説してくれているので、すごく勉強になると思います。

そういう動作を繰り返し見ることで、どんなトレーニングが一番最適かがわかるようになり、パフォーマンスアップの近道になります。

具体的な内容になりますが、自分の体の使い方のクセを意識するとよいと思います。

例えば、スクワットした時に、「右足に体重がかかりすぎているなー」とか「足裏にちゃんと力がはいってないなー」など体の感覚に意識を向けます。

そうすることで、脳の活動性が良くなり、意識的に向けていた動きが無意識レベルでもできるようになり、動作の効率がよくなることで、パフォーマンスアップにつながります。

なので一つ一つのトレーニングやストレッチなどをただやるだけではなく、細かいところまで意識を向けることで、格段にトレーニング効果が変わってきます。

今日はこの辺りまでにします。週末も外出を控えなければいけないかもしれませんが、家でもできることを考えて楽しい週末をお過ごし下さい！

それではまた！！！