浮上できない時、どうする？

「私がやっても意味ない」
「何をやっても上手くいかない」
「どうせ誰も私のことなんか興味ない」





そう思う時、






「そんなこと思ってはいけない。
私が私を信じられなくてどうするんだ。

そんなことを思っているうちに
そういう現実が起こり始めるかもしれない。
前向きにならなくては」




などと



考えなくていいと思います。






「私はだめだ・・・」


「何やっても上手くいかないし、
誰も興味なんか持ってもらえない」

「私なんて
いてもいなくてもいい」





そこから浮上できない時は、
とことんそう思って
暗黒の海の底まで沈もう。





「そんなことないよ、
よくやってるし全然問題ない！」
とか思わずに






自分を悪く思う自分に同調し、
「今日は落ち込もう」
と寄り添って、

どっぷりと落ち込み沼に浸からせてあげよう。






なぜなら



「ネガティブになってはいけない」
という自分ルールがあると、

” ネガティブになっている自分 ”を責め、


↓


「自己否定してたら悪いことが起きるぞ」
という
自分を脅迫するような考えすら浮かび、


↓



ネガティブなことを考えることが怖くなる。


↓


だから
見ないように蓋をしたり、
変に前向きになろうとする。


↓


そうやって
解消されないモヤモヤが溜まっていき、


↓


自分が本当はどう感じているのか
わからなくなっていく。




＊＊＊





いつも明るく前向きでいたいけど
実際そうなると
それはものすごく不自然だと思う。




自己受容とは
いつも前向きであるためのものではない。




落ち込んだ自分や
できない自分を否定せず、
そのまま受け止めてあげることだ。




そこをじっと受け止めることを続けてあげると
乗り越え方がわかってくる。




その結果
気持ちが落ち着き
前に進めるようになることがわかると、


落ち込むことも
自己否定することも怖くなくなる。





心は
「なんでも来い！」という状態になる。





喜怒哀楽が激しいことも
感情が一定にできないことも許してあげよう。





「これをしてはいけない」があると
心は固くなる。





引くほど落ち込んでいい。
ネガティブでいい。





大事なのは
「前向きになること」ではない。




自分のどんな感情も
受け止めてあげること。





そのままでいいのです。





😊読んでいただきありがとうございました😊