【自分の意志に頼るな】

運動や読書、語学勉強など

何か習慣にする場合、
自分の意志に頼ってはいけない

例え自分の意志を高めても
翌日には低下するものだ

大事なのは「仕組み化」
トイレや食事、着替えを当たり前のようにするように
日々の生活に溶け込む当然にしてしまおう！