腸活のススメ
おはようございます。小川です。
今日は「腸活」をテーマにお伝えします。
「腸活」とは、腸内環境を整え、それを維持する行為を指します。
具体的には、
・酵素や食物繊維を多く含む食品を摂取する
・水分を多く摂る
・短期間の断食をする
・運動やマッサージを行う
などの方法があります。
有名な雑誌で特集されていたり、検索ワードでも出てくることが多いのでご存知の方も多いと思います。
私が腸活を決意したのは、子供の頃からずっと便秘なことと、ニキビケアです。
便秘外来に通ったこともあるくらい子供の頃から便秘でした。
野菜も嫌い、運動もしたくない、と思い成長してもどんどん悪化するばかりでした。
そのせいか、10代後半からはひどいニキビに悩まされるようになり、ファンデーションで隠す日々。
皮膚科に行ってもなかなか治らず、毎日が辛かったです。
大学生の時に栄養学で食物繊維がどれだけ大事なのか、便が自分の健康のバロメーターになっていて、肌や免疫力まで司っていることを学び、腸にいい食事とはなんなのか？ということを調べ始めた時から私の腸活はスタートしました。
野菜、きのこ、海藻といった食物繊維が多く含まれる食材、納豆やキムチなどの発酵食品を摂った理、水も1.5リットル以上飲めるようにトレーニングしました。
すぐには効果はみられませんでしたが、徐々にお腹の張りがなくなってきて、ニキビの赤みが落ち着いてくるようになりました。
社会人になってからは仕事も忙しく、毎日自炊が難しかったので、休日に作りだめしたり、青汁で補給していました。
仕事柄、1日に何度も食事をしていたので、その分、腸への添加物の蓄積が多く、今でも青汁は私の必須アイテムです。
今は腸もみ、ストレッチも日々の日課にし、健康維持に努めています。
また、友人たちと腸活部のライングループを作り、みんなで腸年齢を計算したり、情報交換をしています。
腸年齢はこの本で算出できます！
とてもわかりやすい本ですので、ぜひ読んでみてください！
私もちょっと最近食べすぎて体がお疲れモードなので、律するためにも今日のお風呂タイムで読みます！笑