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自律神経のバランスをとるために呼吸が大事とよく言われます。 吐くが副交感神経、吸うが交感神経につながります。 私みたいに緊張気味は交感神経が優位になっています。 普段の呼吸を意識すると呼吸が浅いのです。 数年前は息を長く吐くことができませんでした。 最近はやって細く長く吐くことできるようになりました。 でも油断をすると息が浅くなっていますが・・ 深い呼吸には場の空気感も関係してきます。 ごちゃごちゃしている空間だと呼吸が浅くなりがちです。 つま
こんにちは！ 私が今やっている気分を切り替える呼吸の仕方があります。 デスクワークをしてちょっと疲れた時やイライラしてきたかな～って思った時にやっています。 目を閉じて 頭の毛がてっぺんに引っ張られて 足は地球の中心に引っ張られて 背骨がど～んとした柱と のイメージして、 深く、 長く 細く 息を吐いて 鼻から吸って 呼吸を何回か繰り返していくと とても気持ちがいい！ 目をあけると 視界が広がる！ エネルギーが循環してきます。
